Stretching Exercises - Flexibi

O alongamento pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações

Procurando um aplicativo de alongamento flexível e fácil?

Não é tarde para trabalhar para ter músculos flexíveis.

Não é suficiente construir músculos e atingir a aptidão aeróbica. Você também precisa pensar em flexibilidade.

O aplicativo “Exercícios de alongamento - Treinamento de flexibilidade” dá a você a oportunidade de melhorar e manter sua forma física por meio do movimento flexível de seus músculos.

Garantimos um aprendizado fácil com os melhores exercícios de alongamento.

Nós também nos certificamos de sua escolha de compatibilidade, daí porque “Exercícios de alongamento - Treinamento de flexibilidade“ está disponível offline.

Este aplicativo oferece um treino de alongamento gratuito.

UI amigável para uma experiência suave.

Por que o alongamento é importante

O alongamento mantém os músculos flexíveis, fortes e saudáveis, e precisamos dessa flexibilidade para manter uma amplitude de movimento nas articulações.

Atualmente, os exercícios de alongamento desempenham um papel importante no treinamento esportivo, tanto durante o aquecimento quanto na recuperação.

Aumentar a flexibilidade por meio do alongamento é um dos princípios básicos da aptidão física.

Benefícios do alongamento

Flexibilidade

O alongamento melhora a flexibilidade. Quanto mais você alonga, mais move os músculos e mais flexível se torna. Com o tempo, o alongamento se tornará mais fácil para o corpo, o que resulta em maior flexibilidade.

Postura

O alongamento também é benéfico para melhorar sua postura. A má postura - um problema comum e crescente - pode ser facilmente revertida e curada com alongamento diário. Como o alongamento fortalece os músculos e estimula o alinhamento adequado, a postura do corpo será menos desleixada e mais vertical.

Prevenção de lesões

Quanto mais você prepara seus músculos para qualquer movimento de exercício, mais diminui a probabilidade de lesão. Quando seus músculos estão aquecidos e alongados, o movimento se torna mais fácil e mais fluido, o que ajuda na prevenção de lesões.

Nutrientes aumentados e dor reduzida

A maioria das pessoas sabe que o alongamento aumenta o suprimento de sangue, mas não percebem que também aumenta o suprimento de nutrientes para os músculos. Como o alongamento permite que o sangue flua pelo corpo, os nutrientes do sangue estão sendo transportados e espalhados por todo o corpo também. Um maior suprimento de sangue e nutrientes também ajuda a reduzir as dores.

Aumenta sua amplitude de movimento

Ser capaz de mover uma articulação em toda a sua amplitude oferece mais liberdade de movimento. Alongar-se regularmente pode ajudar a aumentar sua amplitude de movimento.

Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos

Fazer alongamentos regularmente pode melhorar a circulação. A circulação melhorada aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, o que pode encurtar o tempo de recuperação e reduzir a dor muscular (também conhecida como dor muscular de início retardado ou DOMS).

Recursos

- Os exercícios de alongamento cobrem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos

- Crie suas próprias rotinas de exercícios de alongamento, substituindo os exercícios, ajustando a ordem dos exercícios, etc.

- Instrutor de voz com animação detalhada e demonstrações de vídeo

- 100% GRÁTIS! Sem recursos bloqueados

- Nenhum equipamento necessário, treinamento em casa ou em qualquer lugar a qualquer hora

- Alongamento dinâmico, exercícios de alongamento para flexibilidade, exercícios de aquecimento, rotinas de alongamento, alongamento para corredores

- Exercícios de alongamento úteis e fáceis para melhor flexibilidade dos músculos.

- Interface de usuário amigável para uma experiência perfeita.