Stretching Exercises - Flexibi

Germe, eklemleriniz hakkında esnekliği ve hareket aralığını geliştirmeye yardımcı olabilir

Kolay bir esnek germe uygulaması mı arıyorsunuz?

Esnek kaslar için uğraşmak için geç değil.

Kas inşa etmek ve aerobik formda kalmak yeterli değildir. Esnekliği de düşünmeniz gerekiyor.

"Esneme Egzersizleri - Esneklik Eğitimi" uygulaması, kaslarınızı esnek hareket ettirerek zindeliğinizi geliştirme ve koruma fırsatı verir.

En iyi germe egzersizi ile size kolay öğrenmeyi garanti ediyoruz.

Ayrıca uyumluluk seçiminizden de emin oluruz, bu nedenle "Esneme Egzersizleri - Esneklik Eğitimi" çevrimdışı olarak kullanılabilir.

Bu uygulama size ücretsiz bir germe egzersizi sunuyor.

Sorunsuz bir deneyim için kullanıcı dostu kullanıcı arayüzü.

Neden germe önemlidir

Germe kasları esnek, güçlü ve sağlıklı tutar ve eklemlerde bir dizi hareketi sürdürmek için bu esnekliğe ihtiyacımız var.

Günümüzde esneme egzersizleri, spor antrenmanında, ısınma sırasında ve toparlanma sırasında önemli bir rol oynamaktadır.

Esneme yoluyla artan esneklik, fiziksel uygunluğun temel ilkelerinden biridir.

Esnemenin Faydaları

Esneklik

Esneme esnekliği artırır. Ne kadar çok gerilirseniz, kaslarınızı o kadar çok hareket ettirirsiniz ve o kadar esnek olursunuz. Zamanla, esneme vücudunuz için daha kolay hale gelir ve bu da daha fazla esneklik sağlar.

Duruş

Germe, duruşunuzu iyileştirmek için de faydalıdır. Kötü duruş - yaygın ve artan bir problem - günlük gerdirme ile kolaylıkla tersine çevrilebilir ve iyileştirilebilir. Germe kaslarınızı güçlendirdiğinden ve uygun hizalamayı teşvik ettiğinden, vücut duruşunuz daha az eğimli ve daha dikey olacaktır.

Sakatlanma önleme

Kaslarınızı herhangi bir egzersiz hareketine ne kadar çok hazırlarsanız, yaralanma olasılığınız o kadar azalır. Kaslarınız ısındığında ve gerildiğinde, hareket daha kolay ve daha akıcı hale gelir ve bu da yaralanmanın önlenmesine yardımcı olur.

Artan Besinler ve Azaltılmış Ağrı

Çoğu insan germenin kan akışını artırdığını bilir, ancak kaslara besin tedarikini de artırdığının farkında değildir. Germe, kanın vücudunuzdan geçmesine izin verdiği için, kandaki besinler tüm vücudunuza taşınır ve yayılır. Artan kan ve besin kaynağı da ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Hareket aralığınızı artırır

Bir eklemi tam hareket aralığı boyunca hareket ettirebilmek size daha fazla hareket özgürlüğü sağlar. Düzenli olarak esnetmek, hareket açıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Kaslarınıza kan akışını artırır

Düzenli olarak esneme hareketleri yapmak dolaşımınızı iyileştirebilir. İyileştirilmiş dolaşım, kaslarınıza giden kan akışını artırır, bu da iyileşme sürenizi kısaltabilir ve kas ağrısını azaltabilir (aynı zamanda gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı veya DOMS olarak da bilinir).

Özellikleri

- Germe egzersizleri tüm kas gruplarını kapsar ve tüm insanlar, erkekler, kadınlar, genç ve yaşlılar için uygundur.

- Egzersizi değiştirerek, egzersiz sırasını ayarlayarak vb. Kendi germe egzersiz rutinlerinizi oluşturun.

- Ayrıntılı animasyon ve video gösterimleri ile sesli koç

-% 100 ÜCRETSİZ! Kilitli özellik yok

- Ekipman gerekmez, evde veya her zaman her yerde eğitim

- Dinamik esneme, esneklik için esneme egzersizleri, ısınma egzersizleri, esneme rutinleri, Koşucular için Esnetme

- Kasın daha iyi esnekliği için yardımcı kolay germe egzersizi.

- Sorunsuz deneyim için kullanıcı dostu Kullanıcı Arayüzü.