Treino com o kettlebell

Exercícios com Kettlebell : Perda de gordura & Aumento de força.

Kettlebell não é só pra quem faz crossfit ou funcional – ele pode ser muito útil também pros marombas. Veja como esse equipamento pode te ajudar!

Dicas e Técnicas de treino para exercícios com kettlebell para iniciantes.

Os kettlebells, pesos que parecem balas de canhões com alças grossas, eram as armas preferidas dos levantadores de peso russos há mais de um século. Só agora suas qualidades estão sendo reconhecidas nos Estados Unidos. Os pesos oferecem todos os benefícios do treinamento com halteres e mais um pouco. As alças super grossas desafiam a pegada e o posicionamento dos pesos em relação à alça trabalham ainda mais o tronco.

E o melhor de tudo é que os kettlebells são versáteis. Eles são ideais para exercícios explosivos que trabalham os principais músculos, queimam gordura corporal, aumentam a força muscular e ainda adicionam uma nova dimensão aos movimentos clássicos como supino reto e crucifixo. E não é necessária uma parede cheia deles para realizar um ótimo treino. Um par é suficiente para esse rotina de exercícios. Use-os frequentemente e conquiste corpo que sempre desejou.

Além da possibilidade de ter um em casa e garantir o treino mesmo quando você não puder ir à academia, o kettlebell tem outras vantagens, das quais destacamos 3:

1. Queimar calorias

2. Esforço cardiovascular

3. Explosão, estabilidade e força

O kettlebell é um acessório de treino que tem vindo a ganhar alguns adeptos no mundo fitness, devido à utilização de exercícios balísticos e que permitem trabalhar vários grupos musculares por exercício e em maior amplitude.

Basicamente, por ser um peso livre, o Kettlebell permite que sejam feitos exercícios para praticamente todos os grandes grupos musculares.

Ele pode ser usado de diversas formas e hoje encontramos produtos com as mais variadas cargas.

O Kettlebell é muito utilizado em modalidades como o treinamento funcional e o Crossfit, que tem como base a alternância de estímulos, através de variedade de movimentos.