Treino com pesos para mulheres

Se você quer melhorar sua forma física, tonificar os músculos e diminuir o risco de ataque cardíaco, você deve conhecer o melhor treino com pesos para mulheres.

Existe um estereótipo de que apenas homens podem levantar pesos. Outra crença comum é a de que se as meninas levantarem pesos, elas ficarão extremamente musculosas. A verdade não é assim.

O fato é que treino com pesos para mulheres pode ser muito benéfico. Sendo assim, é tarefa do seu instrutor fornecer a você o peso adequado para desenvolver os músculos de acordo com seu corpo.

O levantamento de peso não é apenas para homens. É um mito que levantar pesos tornará as mulheres volumosas ou as colocará em risco de lesões. As mulheres podem se destacar no levantamento de peso e obter grandes benefícios físicos e mentais com o treinamento de força, incluindo um corpo mais magro e musculoso, bem como melhor auto-estima.

Nossos programas de treino são projetados para deixá-lo mais magro e mais forte com o mínimo de cardio e muito pegando e largando coisas pesadas - também conhecido como treinamento de força. Se você está procurando perder peso ou apenas manter seu físico, tente cortar o cardio por algumas semanas para se concentrar nesses exercícios de treinamento de força para mulheres que aumentam o metabolismo e aumentam a massa muscular magra.

Não queremos dizer treinamento de força com peso corporal. Queremos dizer construir para usar halteres, uma barra, pesos livres e kettlebells. Isso mesmo, estou falando sobre dominar essa seção da academia. O treinamento de força é uma das habilidades mais gratificantes que alguém pode dominar com apenas alguns movimentos simples e extremamente funcionais.

Levantar pesos duas a três vezes por semana é extremamente benéfico para as mulheres, reduzindo o risco de osteoporose, promovendo a saúde óssea. Entre 30 e 70 anos, a massa e a força muscular diminuem em média 30%, principalmente devido à inatividade. O treinamento com pesos pode prevenir ou até mesmo reverter esse processo e, por sua vez, proporciona os seguintes benefícios: melhora no desempenho de atividades físicas, prevenção e controle de doenças crônicas, melhora na saúde das articulações, prevenção e tratamento de dores lombares, prevenção de lesões, alívio de dores e dores de estresse ou após ficar sentado por muito tempo, postura melhorada e qualidade do sono melhorada.

Como começar a levantar pesos: um guia para iniciantes.

Quer seu objetivo seja construir massa muscular ou atingir um corpo mais apto e tonificado, o treinamento com pesos pode ajudá-lo a chegar lá. O treinamento com pesos, também conhecido como treinamento de resistência ou força, constrói músculos magros e mais fortes, fortalece seus ossos e articulações e até ajuda a impulsionar seu metabolismo. Isso significa que você queimará mais calorias mesmo quando estiver descansando.

Músculos mais fortes também podem melhorar seu desempenho atlético e reduzir suas chances de lesões. Mesmo se você nunca fez qualquer tipo de treinamento com pesos antes, nunca é tarde para começar. O treinamento de força é apropriado para homens e mulheres e pode ser iniciado em qualquer idade ou nível de condicionamento físico.

Você não precisa ser um aficionado por fitness. Na verdade, você nem precisa pertencer a uma academia. Você pode simplesmente usar seu peso corporal para muitos exercícios ou usar pesos livres, halteres, barra, faixas de resistência ou outro equipamento de fitness doméstico para obter resultados.

Este aplicativo irá guiá-lo através de como começar com o treinamento com pesos e fornecer exercícios sugeridos e conselhos de treinamento (mais programas de 30 dias!) Para iniciantes.