Women Breast Workouts

Exercícios para os seios das mulheres: Nada menos que a cirurgia ou o ganho de gordura corporal podem realmente aumentar o tamanho dos seus seios. Quanto a fazê-los parecer maiores, bem, é por isso que o pedaço de mudança que gastamos em sutiãs a cada ano é maior que o PIB da Islândia.

Flexões e preenchimentos não são suas únicas opções. "O desenvolvimento dos músculos embaixo dos seios melhorará a aparência dos seios e os fará parecer maiores", diz Jen Comas Keck, personal trainer certificado e ex-concorrente.

Sejamos honestos: este treino não transformará copos A em Bs ou além. Mas se - como a maioria das mulheres - você raramente treina o peito, está perdendo um caminho natural para adicionar um pouco de força extra.

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O treino a seguir foi criado por Comas Keck especificamente para mulheres. "Trabalhar no peito de vários ângulos com peso suficiente garante bastante estímulo para aumentar a força e desenvolver os músculos", diz ela. "Isso pode adicionar uma forma bonita ao peito".

A chave para tornar esse plano eficaz: escolha pesos pesados ​​o suficiente. Você deve sentir que poderia fazer mais duas repetições no final de cada série, mas não mais. "É importante desafiar-se com pesos mais pesados ​​para que o crescimento muscular ocorra", diz Comas Keck. Execute a seguinte rotina duas vezes por semana.

Quer ainda mais movimentos com halteres? Tente estes exercícios para tonificar o corpo total:

1. Supino com halteres

2. Flexão

3. Supino inclinado com halteres

Se você quiser saber como fazer exercícios para o peito para mulheres , baixe nosso aplicativo, aqui falamos sobre:

Workout treino de mama

💗 exercícios para levantar os seios

Workout treino de peito

Exercises exercícios de besteira