Women Breast Workouts

Tải về Phụ nữ tập luyện ngực và khám phá các bài tập để nâng ngực

Phụ nữ tập luyện ngực: Không có gì phẫu thuật hoặc tăng mỡ cơ thể thực sự có thể làm tăng kích thước của bộ ngực của bạn. Đối với việc làm cho chúng trông to hơn, tốt, đó là lý do tại sao khối thay đổi chúng ta chi cho áo ngực mỗi năm lớn hơn GDP của Iceland.

Push-up và đệm không phải là lựa chọn duy nhất của bạn, mặc dù. "Phát triển các cơ bên dưới ngực của bạn sẽ tăng cường vẻ ngoài của bộ ngực của bạn và làm cho chúng trông to hơn", Jen Comas Keck, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là đối thủ cạnh tranh trước đây cho biết.

Hãy trung thực: Tập luyện này sẽ không biến A cup thành Bs hoặc xa hơn. Nhưng nếu như giống như hầu hết phụ nữ, bạn hiếm khi tập ngực, thì bạn lại bỏ lỡ một cách tự nhiên để thêm một chút sức mạnh.

Trong ứng dụng này, bạn có thể khám phá 7 bài tập tốt nhất cho phụ nữ mang giày cao gót

Tập luyện sau đây được tạo ra bởi Comas Keck dành riêng cho phụ nữ. "Làm việc ngực từ nhiều góc độ với đủ trọng lượng đảm bảo nhiều kích thích để tăng sức mạnh và phát triển cơ bắp," cô nói. "Điều này có thể thêm hình dạng đẹp cho ngực."

Chìa khóa để thực hiện kế hoạch này hiệu quả: Đảm bảo chọn trọng lượng đủ nặng. Bạn sẽ cảm thấy như bạn có thể làm thêm khoảng hai reps vào cuối mỗi set, nhưng không còn nữa. Comas Keck nói: "Điều quan trọng là thử thách bản thân với trọng lượng nặng hơn để tăng trưởng cơ bắp diễn ra". Thực hiện các thói quen sau hai lần một tuần.

Muốn di chuyển quả tạ nhiều hơn nữa? Hãy thử các bài tập này để săn chắc toàn thân:

1. Máy ép tạ

2. Đẩy

3. Máy ép tạ nghiêng

Nếu bạn muốn biết cách thực hiện tập luyện ngực cho phụ nữ , hãy tải xuống ứng dụng của chúng tôi, ở đây chúng tôi nói về:

Workout tập luyện vú

Bài tập nâng ngực

Workout tập luyện boob

Bài tập boob