Women Breast Workouts

Brusttraining für Frauen: Nicht weniger als eine Operation oder eine Gewichtszunahme können die Größe Ihrer Brüste erhöhen. Um sie größer aussehen zu lassen, ist der Betrag, den wir jedes Jahr für BHs ausgeben, größer als das BIP Islands.

Liegestütze und Polsterung sind jedoch nicht Ihre einzigen Optionen. "Das Entwickeln der Muskeln unter Ihren Brüsten verbessert das Aussehen Ihrer Brüste und lässt sie größer erscheinen", sagt Jen Comas Keck, zertifizierte Personal Trainerin und ehemalige Figurenkonkurrentin.

Seien wir ehrlich: Mit diesem Training werden A-Tassen nicht zu B-Tassen oder mehr. Aber wenn Sie - wie die meisten Frauen - selten Ihre Brust trainieren, verpassen Sie auf natürliche Weise einen zusätzlichen Schwung.

In dieser App können Sie die 7 besten Übungen für Frauen entdecken, die Fersen tragen

Das folgende Workout wurde von Comas Keck speziell für Frauen entwickelt. "Wenn Sie die Brust aus mehreren Blickwinkeln mit genügend Gewicht trainieren, erhalten Sie genügend Stimuli, um die Kraft zu steigern und die Muskeln zu stärken", sagt sie. "Dies kann der Brust eine schöne Form verleihen."

Der Schlüssel, um diesen Plan effektiv umzusetzen: Achten Sie darauf, dass Sie Gewichte wählen, die schwer genug sind. Sie sollten das Gefühl haben, am Ende jedes Satzes noch zwei Wiederholungen ausführen zu können, aber nicht mehr. "Es ist wichtig, sich mit höheren Gewichten zu messen, damit das Muskelwachstum stattfinden kann", sagt Comas Keck. Führen Sie die folgende Routine zweimal pro Woche durch.

Willst du noch mehr Hantelbewegungen? Probieren Sie diese Übungen zur Ganzkörpertönung aus:

1. Hantelbankdrücken

2. Liegestütze

3. Hantelbankdrücken neigen

Wenn Sie wissen möchten, wie man Brusttraining für Frauen durchführt, laden Sie unsere App herunter.

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