Women Breast Workouts

Latihan Payudara Wanita: Tidak kekurangan operasi atau menambah lemak tubuh sebenarnya dapat meningkatkan ukuran payudara Anda. Adapun membuat mereka terlihat lebih besar, well, itu sebabnya sebagian besar perubahan yang kita keluarkan untuk bra setiap tahun lebih besar dari PDB Islandia.

Push-up dan padding bukan satu-satunya pilihan Anda. "Mengembangkan otot-otot di bawah payudara Anda akan meningkatkan tampilan payudara Anda dan membuatnya tampak lebih besar," kata Jen Comas Keck, pelatih pribadi bersertifikat dan mantan pesaing angka.

Jujur saja: Latihan ini tidak akan mengubah cangkir A menjadi B atau lebih. Tetapi jika — seperti kebanyakan wanita — Anda jarang melatih dada Anda, maka Anda kehilangan cara alami untuk menambahkan sedikit keuletan.

Dalam aplikasi ini Anda dapat menemukan 7 Latihan Terbaik untuk Wanita yang Memakai Sepatu Hak

Latihan berikut ini dibuat oleh Comas Keck khusus untuk wanita. "Mengerjakan dada dari berbagai sudut dengan berat yang cukup memastikan banyak rangsangan untuk meningkatkan kekuatan dan mengembangkan otot," katanya. "Ini bisa menambah bentuk yang indah di dada."

Kunci untuk membuat rencana ini efektif: Pastikan untuk memilih bobot yang cukup berat. Anda harus merasa bisa melakukan dua repetisi lagi di akhir setiap set, tetapi tidak lebih. "Penting untuk menantang diri sendiri dengan beban yang lebih berat agar pertumbuhan otot dapat terjadi," kata Comas Keck. Lakukan rutinitas berikut dua kali seminggu.

Ingin lebih banyak dumbbell bergerak? Cobalah latihan ini untuk mengencangkan total tubuh:

1. Dumbbell Bench Press

2. Pushup

3. Incline Dumbbell Bench Press

Jika Anda ingin tahu bagaimana melakukan latihan payudara untuk wanita , unduh aplikasi kami, di sini kita berbicara tentang:

💗 latihan payudara

💗 latihan mengangkat payudara

💗 latihan payudara

💗 latihan payudara