Women Breast Workouts

การออกกำลังกายเต้านมสำหรับผู้หญิง: ไม่มีการผ่าตัดหรือการเพิ่มไขมันในร่างกาย แต่อย่างใดสามารถเพิ่มขนาดเต้านมของคุณได้ สำหรับการทำให้พวกเขาดูใหญ่ขึ้นนั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงที่เราใช้ในยกทรงในแต่ละปีนั้นใหญ่กว่า GDP ของไอซ์แลนด์

อย่างไรก็ตามการเพิ่มและขยายไม่ใช่ตัวเลือกเดียวของคุณ “ การพัฒนากล้ามเนื้อใต้เต้านมของคุณจะช่วยเพิ่มรูปลักษณ์ของทรวงอกของคุณและทำให้มันดูใหญ่ขึ้น” Jen Comas Keck ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและอดีตคู่แข่งร่างกล่าว

เอาจริงเอาจัง: การออกกำลังกายนี้จะไม่เปลี่ยนถ้วย A เป็น Bs หรือสูงกว่า แต่ถ้า - เช่นผู้หญิงส่วนใหญ่ - คุณไม่ค่อยฝึกหน้าอกของคุณคุณจะพลาดวิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มอุ้มเติมเล็กน้อย

ในแอพนี้คุณสามารถค้นพบ 7 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ใส่ส้นเท้า

การออกกำลังกายต่อไปนี้ถูกสร้างขึ้นโดย Comas Keck โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง “ การทำงานจากหลายมุมที่มีน้ำหนักมากพอจะช่วยให้หน้าอกมีแรงกระตุ้นมากมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและพัฒนากล้ามเนื้อ” เธอกล่าว "สิ่งนี้สามารถเพิ่มรูปร่างที่สวยงามให้กับหน้าอก"

กุญแจสำคัญในการทำให้แผนนี้มีประสิทธิภาพ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกน้ำหนักที่หนักพอ คุณควรรู้สึกว่าคุณสามารถทำ reps ได้อีกสองชุดในตอนท้ายของแต่ละเซ็ต แต่ไม่มาก "การท้าทายตัวเองด้วยน้ำหนักที่หนักกว่านั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ" Comas Keck กล่าว ทำกิจวัตรต่อไปนี้สองครั้งต่อสัปดาห์

ต้องการเคลื่อนไหวดัมเบลล์มากขึ้น? ลองแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อปรับโทนสีร่างกาย:

1. Dumbbell Bench Press

2. Pushup

3. เอียงดัมเบลบัลลังก์กด

หากคุณต้องการทราบวิธีการทำ การออกกำลังกายเต้านมสำหรับผู้หญิง ดาวน์โหลดแอปของเราที่นี่เราพูดถึง:

workout การออกกำลังกายที่เต้านม

💗การออกกำลังกายเพื่อยกกระชับทรวงอก

💗คนโง่ออกกำลังกาย

exercises การออกกำลังกายแบบคนโง่