Women Breast Workouts

تمرينات النساء للثدي: لن يؤدي أي شيء أقل من الجراحة أو زيادة الدهون في الجسم إلى زيادة حجم ثدييك. بالنسبة لجعلها تبدو أكبر ، حسنًا ، هذا هو السبب في أن جزء التغيير الذي ننفقه على حمالات الصدر كل عام أكبر من الناتج المحلي الإجمالي لأيسلندا.

عمليات الدفع والبطانة ليست اختياراتك الوحيدة. يقول جين كوماس كيك ، مدرب شخصي معتمد ومنافس سابق: "إن تطوير العضلات تحت ثدييك سيعزز مظهر ثدييك ويجعلها تبدو أكبر".

لنكن صادقين: لن يؤدي هذا التمرين إلى تحويل أكواب إلى بس أو ما بعدها. ولكن إذا كنت - مثل معظم النساء - نادراً ما تدرب صدرك ، فأنت في عداد المفقودين بطريقة طبيعية لإضافة القليل من الجاذبية.

في هذا التطبيق ، يمكنك اكتشاف 7 أفضل تمارين للنساء اللائي يرتدين الكعب

تم إنشاء التمرين التالي بواسطة Comas Keck خصيصًا للنساء. وتقول: "إن عمل صندوق من زوايا متعددة ذات وزن كاف يضمن الكثير من التحفيز لزيادة القوة وتطوير العضلات". "هذا يمكن أن يضيف شكل جميل على الصدر."

المفتاح لجعل هذه الخطة فعالة: تأكد من اختيار الأوزان الثقيلة بما فيه الكفاية. يجب أن تشعر أنك يمكن أن تفعل نحو اثنين من ممثلين آخرين في نهاية كل مجموعة ، ولكن ليس أكثر. يقول كوماس كيك: "من المهم أن تتحدى نفسك بأوزان أثقل من أجل نمو العضلات". نفذ الروتين التالي مرتين في الأسبوع.

تريد المزيد من التحركات الدمبل؟ جرب هذه التمارين من أجل التنغيم الكلي للجسم:

1. الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة

2. تمرين رياضي

3. المنحدر الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة

إذا كنت تريد معرفة كيفية إجراء تمرينات الثدي للنساء ، فنزّل تطبيقنا ، هنا نتحدث عن:

💗 تجريب الثدي

💗 تمارين لرفع الثديين

💗 المعتوه تجريب

exercises التمارين المعتوه