Movimentos de ioga

Yoga é uma filosofia de vida que é conseguido através de exercícios do corpo, respiração e meditação, baseados em 8 de escada da vida, como Yama (a doutrina da moral), Niyama (disciplina), Asana (posturas), Pranayama (controle respirando regularmente ), pratyahara (sabor lição), Dharana (concentração), ioga pré-natal Dhyana (meditação) e samadhi (realização do maior consciência da meditação), que irá estabelecer-nos como um ser humano "novo" feliz e em paz.

Na prática de posições de Hatha Yoga há um degrau chamado asanas / posturas são comumente referido exercício físico ou se o corpo de alongamento, treinamento de força, etc. Para aqueles de vocês que têm praticado yin ioga antes já entende o que asanas aulas de ioga.

Hatha ioga é na verdade criar um humano em aspecto físico que outros aspectos do ser humano podem ser facilmente resolvidos. yoga pré-natal por processar o corpo, a saúde física humana também ganham nitidez e paz de coração / mente combinação de física e espiritual saudável, que produz caráter e caráter mantido firme e forte. Indivíduos que gostam deste pronto para viver em uma dimensão mais elevada aulas de ioga espiritualidade. No entanto, o processo para conseguir que não é fácil. yoga pré-natal sobre o corpo de um homem ainda não em perfeito equilíbrio, a energia interior contínua é desperdiçado e da consciência está sempre mantida em um baixo nível de energia. Então posições de ioga de Hatha prepara as pessoas para ser harmonizados a um nível físico para que ele possa realizar e dirigir-se ao nível de consciência superior.

A prática de yoga iniciantes de ioga que é muito pessoal, de modo a fazer posturas ou asanas comprimento e seleção programa também é adaptado às condições e necessidades do indivíduo. A duração da prática de vinyasa yoga também gradual e lentamente aumentada de acordo com os praticantes a força do corpo. Normalmente, para principiantes parar em cada asana cerca de 30 segundos, e pode ser aumentada até 1-2 minutos. Asanas / posturas quando feito corretamente e acompanhado por adequada respiração / pranayama, o corpo vai suar, mas o sentimento no corpo e mental se tornam mais leves.

A coisa a lembrar é a prática yin yoga NÃO deve terminar com exaustão. Como o nome indica, Hatha, aquece mas também refrigera.

Yoga tem a capacidade de trazer qualidades positivas e reduzindo nossas imperfeições. Com o conhecimento da anatomia, fisiologia, consciência e consciência, vinyasa yoga é a ciência que é capaz de integrar o corpo, mente, respiração e consciência, compreender as verdadeiras necessidades de cada pessoa e lidar com todos os aspectos da saúde e bem-estar da núcleo externo.

A próxima excelência iniciantes yoga são os movimentos firmes mas suaves de iniciantes yoga. Se os músculos são contratados do depósito de açúcar no corpo vai se transformar em ácido láctico e energia surge tambahan.Dalam desporto duro, rápido e esporádica, como aeróbica, pulmões trabalhar mais rápido para obter oxigênio suficiente para atender às necessidades do músculo, mas se feito muito mais alto, em seguida, uma respiração profunda e rápida, embora incapaz de satisfazer a necessidade do corpo para o oxigênio, como resultado de ácido láctico vai aumentar e se acumulam nos músculos. A fadiga muscular que pode levar a espasmos musculares (cãibras). O oposto acontece em posições de ioga.

Embora sutil, movimentos de ioga são feitas gradualmente fornecer os mesmos benefícios aos movimentos dura e rápida de outras formas de trabalho corporal, mas não seguido pelo acúmulo de ácido láctico nos músculos que podem resultar em fadiga. Além de yoga não dão estresse sobre o coração eo sistema nervoso como se o corpo causada pelo outro.