Ruchy jogi

Joga jest filozofią życia, która zostanie osiągnięta poprzez ćwiczenia ciała, oddechu i medytacji na podstawie 8 drabinie życia, takich jak Yama (doktryna moralna), Niyama (dyscypliny), Asana (postawy), pranajamy (kontroli oddychania regularnie ), pratyahara (smak lekcja), Dharana (stężenie), prenatalne jogi Dhyana (medytacja) i samadhi (osiągnięcie najwyższej świadomości medytacji), które ustanawia nas jako istoty ludzkiej "nowy" spokojny i szczęśliwy.

W praktyce Hatha Jogi stanowiskach istnieje jeden szczebel zwany asany / postawy są powszechnie określane wysiłku fizycznego czy ciała poprzez rozciąganie trening siłowy itd Dla tych z Was, którzy praktykował jogę przed yin już zrozumieć, co to asany zajęcia jogi.

Hatha joga jest faktycznie założyć człowieka w aspekcie fizycznym, że inne aspekty ludzkiej istoty mogą być adresowane łatwo. prenatalna Joga Poprzez przetwarzanie ciała, ludzkie zdrowie fizyczne również uzyskać ostrość i spokój połączeniu serca / umysłu zdrowego fizycznego i duchowego, która wytwarza postać i charakter utrzymywał silne i stabilne. Osoby, które lubią to gotowe do zamieszkania w wymiarze wyższym zajęcia jogi duchowości. Jednak proces, aby go osiągnąć, nie jest łatwe. prenatalna jogi na organizm człowieka nie jest jeszcze w doskonałej równowadze, ciągła wewnętrzna energia jest marnowana i świadomość jest zawsze utrzymywane na niskim poziomie energii. Więc Hatha pozycje jogi przygotowuje ludzi do harmonizacji na poziomie fizycznym, dzięki czemu można go nosić i skierować się do poziomu wyższej świadomości.

Praktyka początkujących Joga Joga to bardzo osobiste, tak jak i postaw lub asan długości i wybór programu jest również przystosowany do warunków i potrzeb danej osoby. Czas trwania praktyki Vinyasa jogi również stopniowo i powoli zwiększać w zależności od praktyków wytrzymałość organizmu. Zwykle dla początkujących zatrzymać w każdej asany około 30 sekund i może być zwiększona do 1-2 minut. Asany / postawy gdy prawidłowo i towarzyszyć odpowiednie oddychanie / pranayama, ciało będzie pocić, ale uczucie w ciele i psychiczne stają się lżejsze.

Rzeczą do zapamiętania jest to, aby ćwiczyć yin joga nie powinien kończyć się z wyczerpania. Jak sama nazwa wskazuje, Hatha, ogrzewa, ale także chłodzi.

Joga ma możliwość przynieść pozytywne cechy i zmniejszając nasze braki. Dzięki znajomości anatomii, fizjologii, świadomości i sumienia, Vinyasa Joga jest nauką, która jest w stanie zintegrować się z ciała, umysłu, oddechu i świadomości, zrozumieć prawdziwe potrzeby każdego człowieka i radzenia sobie z każdym aspekcie zdrowia i dobrostanu rdzeń zewnętrznej.

Następnego początkujący joga doskonałość jest twarde, ale delikatne ruchy początkujących jogi. Jeśli mięśnie są zakontraktowane depozyt cukru w ​​organizmie zamieni się w kwas mlekowy i energii powstaje tambahan.Dalam trudny sport, szybkie i sporadyczne, takie jak aerobik, płuca pracować szybciej, aby uzyskać wystarczającą ilość tlenu, aby zaspokoić potrzeby mięśnia, ale jeśli zrobione zbyt głośniej wtedy głęboki oddech i szybko, choć w stanie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na tlen, w wyniku kwasu mlekowego wzrośnie i gromadzą się w mięśniach. Zmęczenie mięśni, które mogą prowadzić do skurcze mięśni (skurcze). Przeciwieństwem dzieje się w pozycjach jogi.

Chociaż subtelne ruchy jogi są wykonywane stopniowo zapewnić takie same korzyści dla ruchów mocno i szybko się od innych form pracy z ciałem, ale nie następuje nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach, co może powodować zmęczenie. Oprócz jogi nie dają nadmiernego stresu na serce i układ nerwowy, jakby ciało spowodowane przez drugą stronę.