حركات اليوغا

اليوغا هي فلسفة الحياة التي تحققت من خلال التدريبات من الجسم، والتنفس والتأمل على أساس 8 سلم الحياة مثل ياما (عقيدة أخلاقية)، نياما (الانضباط)، أسانا (المواقف)، براناياما (السيطرة على التنفس بانتظام )، براتيارا (الدرس نكهة)، دارانا (تركيز)، قبل الولادة اليوغا دايانا (التأمل) وسامادهي (تحقيق أعلى الوعي والتأمل)، والتي سوف تنشئ لنا بمثابة إنسان "الجديد" سلمية وسعيدة.

في ممارسة وظائف اليوغا هاثا هناك واحد الدرجة دعا الوضعيات / المواقف ويشار عادة إلى ممارسة الرياضة البدنية أو إذا كان الجسم عن طريق تمتد، وتدريب قوة الخ لأولئك منكم الذين مارسوا اليوغا يين قبل فهم بالفعل ما الوضعيات ذلك دروس اليوغا.

يتم تعيين هاثا يوجا في الواقع يصل الإنسان في الجانب المادي أن الجوانب الأخرى للإنسان يمكن معالجتها بسهولة. اليوغا قبل الولادة عن طريق تجهيز الجسم، والصحة البدنية الإنسان أيضا الحصول على الحدة والسلام من الجمع بين القلب / عقل صحية المادية والروحية التي تنتج شخصية وطابع المحافظة قويا ومطردا. الأفراد الذين يحبون هذا استعداد للعيش في أعلى البعد دروس اليوغا الروحانية. ولكن عملية لتحقيق ذلك ليست سهلة. اليوغا قبل الولادة على مدى جثة رجل لم يتحقق بعد في تحقيق التوازن المثالي، تهدر الطاقة الداخلية المستمرة وحافظت الوعي دائما في مستوى منخفض للطاقة. حتى المواقف اليوغا هاثا يعد الناس إلى تنسيق على المستوى البدني بحيث يمكن حملها وتوجيه نفسه إلى مستوى من الوعي العالي.

ممارسة اليوغا للمبتدئين وهذا هو شخصي جدا، أن تفعل ذلك في المواقف أو الوضعيات طول ويتم تكييف اختيار البرنامج أيضا لظروف واحتياجات الفرد. مدة ممارسة اليوغا vinyasa أيضا تدريجيا وببطء زيادة وفقا للممارسين قوة الجسم. عادة للمبتدئين التوقف في كل أسانا حوالي 30 ثانية، ويمكن زيادتها إلى 1-2 دقائق. الوضعيات / المواقف عند القيام به بشكل صحيح ومصحوبا السليم التنفس / براناياما، فإن الجسم سوف عرق، ولكن الشعور في الجسم والعقلية تصبح أخف وزنا.

الشيء هو أن نتذكر لممارسة اليوغا يين يجب أن لا تنتهي مع الإرهاق. كما يوحي الاسم، هاثا، مع ارتفاع درجات الحرارة ولكن أيضا يبرد.

اليوغا لديه القدرة على جلب الصفات الايجابية والحد من عيوبنا. بعلم التشريح، علم وظائف الأعضاء، والوعي والضمير، vinyasa اليوغا هو العلم الذي هو قادرة على دمج الجسم والعقل، والتنفس والوعي، وفهم الاحتياجات الحقيقية لكل شخص، والتعامل مع كل جانب من الصحة جانب ورفاهية اللب الخارجي.

القادم التميز مبتدئين اليوغا هي حركات ثابتة ولكن لطيف من مبتدئين اليوغا. إذا تم التعاقد العضلات إيداع السكر في الجسم سوف يتحول إلى حامض اللبنيك والطاقة ينشأ tambahan.Dalam رياضة صعبة وسريعة ومتقطعة مثل التمارين الرياضية، والرئتين تعمل بشكل أسرع للحصول على ما يكفي من الأوكسجين لتلبية احتياجات العضلات، ولكن إذا فعلت بصوت أعلى جدا ثم نفسا عميقا وعلى الرغم بسرعة غير قادرة على تلبية حاجة الجسم للأوكسجين، نتيجة لحمض اللاكتيك سوف تزيد وتتراكم في العضلات. التعب في العضلات التي يمكن أن تؤدي إلى تشنجات عضلية (تشنجات). يحدث العكس في المواقف اليوغا.

على الرغم من دهاء، تتم حركات اليوغا تدريجيا تقديم نفس الفوائد للحركات الجاد والسريع من الأشكال الأخرى للعمل الجسم ولكن لم يتبع بسبب تراكم حامض اللاكتيك في العضلات مما يؤدي إلى التعب. إلى جانب اليوغا لا تعطي ضغوط لا داعي لها على القلب والجهاز العصبي كما لو أن الجسم تسبب من قبل الطرف الآخر.