فوائد الفواكه والخضاروالمسكرات

水果、蔬菜和坚果对我们的健康至关重要，因为它们是丰富的营养来源，有助于支持整体健康和增强体质。

它可以降低患慢性疾病的风险，有助于保持理想体重，并增强饱腹感。此外，水果、蔬菜和坚果含有有益的植物化合物，例如抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害，并且还含有膳食纤维，可促进消化健康并有助于降低血液胆固醇水平。食用各种水果、蔬菜和坚果有助于促进整体健康并提高生活质量。

这本书包含了水果、蔬菜和坚果的许多好处，以及每种水果、蔬菜和坚果的营养价值。

提到的水果和蔬菜有：香蕉、草莓、橙子、西瓜、苹果、西红柿、黄瓜、生菜、蘑菇、花椰菜等等。

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