نظام - الصيام - المتقطع

间歇性禁食是人类已知的最古老的节食或节食方法之一，我们每个人都可以从中受益，控制自己的饮食习惯。方法是设定特定的禁食和进食时间段。例如，禁食 18 小时，然后进食 8 小时。 （西亚姆书 16:8）。

间歇性禁食没有规定不能吃什么食物或多少卡路里。但是，该应用程序只是要求用户每天在规定的时间内吃无卡路里的食物。

这个很棒的应用程序值得使用。短时间禁食（12 小时或更长时间）可能有助于减轻体重、提高代谢灵活性、降低代谢疾病的风险以及测量体重和卡路里。这种简单的生活方式改变将使人能够恢复因频繁进食而失去的身体自然过程。下载应用程序并在 30 天内减肥！

- 日常生活方式的提示和建议。 - 养成健康饮食习惯的提示。

- 临时禁食 16:8（禁食 16 小时，进食 8 小时）、2:5、6:18、4:20、14:10

12:12 计划也称为生物钟或昼夜节律饮食。对于初学者来说，这可能是一个不错的选择。

16:8 计划是有史以来最受欢迎的间歇性禁食计划，许多好莱坞名人都在遵循它以获得健康的光彩。

对于那些寻求比 16:8 更强烈的禁食计划的人来说，18:6 计划是一个很好的选择。

现在您有一个伴随您的间歇性禁食方案，让您有动力达到您的间歇性禁食目标体重。