نظام - الصيام - المتقطع

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا پرہیز یا پرہیز کے قدیم ترین طریقوں میں سے ایک ہے جو بنی نوع انسان کے لیے جانا جاتا ہے، اور ہم میں سے ہر ایک اپنی کھانے کی عادات کو کنٹرول کرنے کے لیے اس سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ طریقہ یہ ہے کہ روزے اور کھانے کے لیے مخصوص اوقات مقرر کیے جائیں۔ مثال کے طور پر 18 گھنٹے روزہ رکھیں اور پھر 8 گھنٹے کھائیں۔ (صیام 16:8)۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے یہ واضح نہیں ہوتا کہ کون سا کھانا نہیں کھایا جا سکتا یا کتنی کیلوریز ہیں۔ لیکن، ایپ صارف سے ہر روز ایک مقررہ وقت کے اندر کیلوری سے پاک کھانا کھانے کو کہتی ہے۔

یہ زبردست ایپ استعمال کرنے کے قابل ہے۔ روزہ کی مختصر مدت (12 گھنٹے یا اس سے زیادہ) وزن میں کمی، میٹابولک لچک کو بہتر بنانے، میٹابولک بیماری کے خطرے کو کم کرنے، اور وزن اور کیلوریز کی پیمائش میں مدد کر سکتی ہے۔ طرز زندگی میں یہ سادہ تبدیلی انسان کو جسم میں ان قدرتی عمل کو بحال کرنے کے قابل بنائے گی جو کثرت سے کھانے کی وجہ سے ضائع ہو چکے ہیں۔ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور 30 ​​دنوں میں وزن کم کریں!

- روزانہ طرز زندگی کے نکات اور مشورے - صحت مند کھانے کی عادات کو اپنانے کے لئے نکات۔

- عارضی روزے 16:8 (16 گھنٹے کا روزہ، 8 گھنٹے کا کھانا)، 2:5، 6:18، 4:20، 14:10

12:12 پلان کو باڈی کلاک یا سرکیڈین تال ڈائیٹ بھی کہا جاتا ہے۔ یہ beginners کے لئے ایک اچھا اختیار ہو سکتا ہے.

16:8 پلان اب تک کا سب سے مقبول وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا منصوبہ ہے اور ہالی ووڈ کی بہت سی مشہور شخصیات صحت مند چمک حاصل کرنے کے لیے اس کی پیروی کر رہی ہیں۔

18:6 پلان ان لوگوں کے لیے ایک بہترین متبادل ہے جو 16:8 کے مقابلے میں زیادہ تیز روزہ رکھنے کے منصوبے کی تلاش میں ہیں۔

اب آپ کے پاس وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا طریقہ ہے جو آپ کے ساتھ چلتا ہے اور آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے ہدف کے وزن تک پہنچنے کے لیے متحرک رکھتا ہے۔