7min Komplett-Training

Das ideale Werkzeug für ein komplettes Workout in nur 7 Minuten !

Diese Routine von 12 Übungen ist ein komplettes Workout auf dem neuesten Fitness-Forschung, und es dauert nur 7 Minuten. (12 Übungen von 30 sec, mit Pausen von 10 sec)

Dieses Training wurde von Brett Klika & Chris Jordan definiert

(http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx)

Hier sind Videos der Übungen :

http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366

Mr. Jordan, sagt: "Die Übungen sollten in schneller Folge durchgeführt werden, so dass 30 Sekunden für jeden, und, ganz, schwebt bei ca. 8 auf Beschwerden Skala von 1 bis 10. Diese 7 Minuten sollte die Intensität, mit einem Wort , unangenehm. Der Vorteil ist, nach 7 Minuten, sind Sie fertig. "

** Eigenschaften **:

- Kostenlos, einfach und lite

- Animierte Grafiken

- Einstellung der Dauer

- Verwaltung einer Protokoll

- Pause / Wiederaufnahme / Vor / Zurück exercice

- Text-zu-Sprache zur Verfügung

- Lock Screen Timeout während der Routine