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關於7分鐘全面鍛煉
這個應用程序為您提供了鍛煉定時器與鍛煉記錄，可以幫助您執行“7分鐘全面鍛煉”。根據最新的健身研究，這12種鍛煉是一個完整全面的鍛煉，它只需要7分鐘。
這個應用程序為您提供了鍛煉定時器與鍛煉記錄，可以幫助您執行“7分鐘全面鍛煉”。根據最新的健身研究，這12種鍛煉是一個完整全面的鍛煉，它只需要7分鐘。
這個鍛煉方法由布萊特凱利卡(Brett Klika) 克里斯•喬丹(Chris Jordan)創造（查看：http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx）
你可以在這觀看每一個訓練動作的視頻：
http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366
喬丹說：“鍛煉要快速交替，每項鍛煉的時間可以有30秒；而如果把不舒適的程度分為1到10級，那麼整個過程的運動強度應該在8級左右。總而言之，運動的七分鐘應該是不舒服的。但好處是，七分鐘後就大功告成了。”
**特點**
-免費，簡單靈活
-動畫圖示！ ！ ！
-間隔調節
-記錄管理
-暫停/恢復/下一個/上一個 鍛煉
-文本轉換到語音
-運行期間屏幕常亮
最新版本1.0.2的更新日誌
Last updated on 2016年11月05日
Version 1.0.2
- Sound-bug fix
- Sound-bug fix
Version 1.0.1
- improvements & bugs fix
Version 1.0
- bugs fix
- new translations for german and portuguese
Version 0.997
- new (great) translations for chineses (simplified & traditional)
Version 0.996
- bug fixed : blank images when skipping
- Text of 'decreasing time' bigger
- new language support (arabic)
Version 0.995
- new and animated graphics !!!
視頻和屏幕截圖
7分鐘全面鍛煉歷史版本
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