7分钟全面锻炼

这个应用程序为您提供了锻炼定时器与锻炼记录，可以帮助您执行“7分钟全面锻炼”。 根据最新的健身研究，这12种锻炼是一个完整全面的锻炼，它只需要7分钟。

这个应用程序为您提供了锻炼定时器与锻炼记录，可以帮助您执行“7分钟全面锻炼”。 根据最新的健身研究，这12种锻炼是一个完整全面的锻炼，它只需要7分钟。

这个锻炼方法由布莱特 凯利卡(Brett Klika) 克里斯·乔丹(Chris Jordan)创造（查看：http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx）

你可以在这观看每一个训练动作的视频：

http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366

乔丹说：“锻炼要快速交替，每项锻炼的时间可以有30秒；而如果把不舒适的程度分为1到10级，那么整个过程的运动强度应该在8级左右。总而言之，运动的七分钟应该是不舒服的。但好处是，七分钟后就大功告成了。”

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx

**特点**

-免费，简单灵活

-动画图示！！！

-间隔调节

-记录管理

-暂停/恢复/下一个/上一个 锻炼

-文本转换到语音

-运行期间屏幕常亮