Fighter Workout

Zirkeltraining für Kampfkünste mit minimaler Ausrüstung

4 Trainingsmöglichkeiten:

- Mit eigenem Gewicht

- Mit Gummi

- Mit Kettlebell

- Gemischt

Diese Technik wurde von Dmitry Borisovich Shirokov, einem Trainer und 1 Dan-Meister im Sport Jiu Jitsu, entwickelt.

Die Methodik basiert auf dem System des körperlichen Trainings von Kombattanten von Professor V. N. Seluyanov. Auf der Grundlage dieses Systems wurden Trainingspläne für die Vorbereitung der Nationalmannschaften des Landes in verschiedenen Sportarten (Sambo, Judo, Eishockey, Feldhockey, Fußball, Mini-Fußball) entwickelt.

Mit dieser Methode können Sie sich mit nur 15 Minuten Unterricht pro Tag in guter körperlicher Verfassung halten.

Dazu müssen Sie 5 Kreise jeder Art von Training mit maximaler Belastung durchführen. Die Last muss so gewählt werden, dass der Impuls etwa 120 Schläge / Minute beträgt. Bei Bedarf muss die Last in Zukunft erhöht werden.

Mehr als 15 Minuten (5 Runden) Unterricht pro Tag erhöhen die körperliche Stärke des Athleten.

Eine halbe Stunde Unterricht pro Tag (10 Runden) reicht für die körperliche Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft aus, was von Dmitry Shirokov selbst bestätigt wurde, der 2019 bei den Jiu Jitsu-Weltmeisterschaften in Abu Dhabi den 3. Platz belegte.

Die Trainings- und Ruhezeiten sind bewusst auf 30/10 Sekunden festgelegt, was für Seluyanovs System am besten geeignet ist.

Diese Technik eignet sich sowohl zum Training von Kampfkünstlern als auch zum Training anderer Sportler.