Fighter Workout

4 가지 교육 옵션 :

-자중

-고무 포함

-케틀벨 포함

-혼합

이 기술은 트레이너이자 스포츠 Jiu Jitsu의 Dan 마스터 인 Dmitry Borisovich Shirokov가 개발했습니다.

이 방법론은 V.N. Seluyanov 교수의 전투원의 신체 훈련 시스템을 기반으로합니다. 이 시스템을 기반으로 다양한 스포츠 (삼보, 유도, 아이스 하키, 필드 하키, 축구, 미니 축구)에서 국가 대표팀의 준비를위한 훈련 계획이 수립되었다.

이 방법을 사용하여 하루에 15 분만 수업을함으로써 건강한 신체 상태를 유지할 수 있습니다.

이렇게하려면 최대 부하로 모든 유형의 훈련에 대해 5 개의 서클을 수행해야합니다. 펄스가 약 120 비트 / 분이되도록 부하를 선택해야합니다. 필요한 경우 나중에 부하를 늘려야합니다.

하루에 15 분 (5 바퀴) 이상의 수업은 선수의 체력을 향상시킵니다.

2019 년 아부 다비에서 열린 세계 주짓수 선수권 대회에서 3 위를 차지한 드미트리 시로 코프 자신이 확인한 세계 선수권 대회를위한 신체적 준비에는 하루 30 분 수업 (10 랩)이면 충분합니다.

운동 및 휴식 시간은 의도적으로 30/10 초로 고정되어 Seluyanov의 시스템에 가장 적합합니다.

이 기술은 무술 예술가 훈련과 다른 운동 선수 훈련 모두에 적합합니다.