Usar o APKPure APP
Obter o APK da versão antiga de Fighter Workout para Android
Treinamento em circuito para artes marciais com equipamento mínimo
4 opções de treinamento:
- Com peso próprio
- Com borracha
- Com kettlebell
- Misturado
Esta técnica foi desenvolvida por Dmitry Borisovich Shirokov, treinador e 1 Dan mestre em Jiu Jitsu esportivo.
A metodologia é baseada no sistema de treinamento físico de combatentes do professor V.N. Seluyanov. Com base neste sistema, foram desenvolvidos planos de treino para a preparação das selecções nacionais do país nas mais diversas modalidades (Sambo, Judo, Hóquei no Gelo, Hóquei em Campo, Futebol, Mini-Futebol).
Apenas 15 minutos de aula por dia usando este método permitem que você se mantenha em boa forma física.
Para fazer isso, você precisa realizar 5 círculos de qualquer tipo de treinamento com carga máxima. A carga deve ser selecionada de forma que o pulso fique em torno de 120 batimentos / minuto. Se necessário, a carga precisará ser aumentada no futuro.
Mais de 15 minutos (5 voltas) de aulas por dia aumentam a força física do atleta.
Meia hora de aula por dia (10 voltas) é o suficiente para a preparação física para o Mundial, o que foi confirmado pelo próprio Dmitry Shirokov, ao conquistar o 3º lugar no Mundial de Jiu Jitsu em Abu Dhabi em 2019.
Os tempos de exercício e descanso são deliberadamente fixados em 30/10 segundos, o que melhor se adapta ao sistema de Seluyanov.
Esta técnica é adequada tanto para treinar artistas marciais quanto para treinar outros atletas.
Last updated on Jul 22, 2024
fix errors
Enviado por
Sergey Fomichev
Requer Android
Android 5.0+
Categoria
Relatório
Fighter Workout
1.6.7 by Sergey Fomichev
Jul 22, 2024