Fighter Workout

4种培训选项：

-自重

-含橡胶

-带壶铃

-混合

该技术由体育柔术的培训师兼丹丹（Dan）大师Dmitry Borisovich Shirokov开发。

该方法基于V.N. Seluyanov教授的战斗员的身体训练系统。在该系统的基础上，制定了训练计划，以准备该国的国家队参加各种运动（三宝，柔道，冰球，曲棍球，足球，迷你足球）。

每天只有15分钟的课程使用此方法，您可以保持良好的身体状态。

为此，您需要在最大负荷下进行5次任何类型的训练。必须选择负载，使脉冲约为120次/分钟。如有必要，将来需要增加负载。

每天超过15分钟（5圈）的课程将增加运动员的体力。

每天半小时的课程（10圈）足以为世界锦标赛做身体准备，这一点得到了德米特里·希洛科夫本人的确认，他在2019年阿布扎比举行的世界柔术锦标赛上获得了第三名。

故意将运动和休息时间固定为30/10秒，这最适合Seluyanov的系统。

此技术既适合训练武术家，又适合训练其他运动员。