Fighter Workout

4 lựa chọn đào tạo:

- Với trọng lượng riêng

- Bằng cao su

- Với tạ

- Trộn

Kỹ thuật này được phát triển bởi Dmitry Borisovich Shirokov, một huấn luyện viên và 1 bậc thầy Dan trong môn thể thao Jiu Jitsu.

Phương pháp luận dựa trên hệ thống rèn luyện thể chất của các chiến binh của giáo sư V.N. Seluyanov. Trên cơ sở hệ thống này, các kế hoạch đào tạo đã được xây dựng để chuẩn bị cho các đội tuyển quốc gia của đất nước trong các môn thể thao khác nhau (Sambo, Judo, Khúc côn cầu trên băng, Khúc côn cầu trên sân, Bóng đá, Bóng đá mini).

Chỉ 15 phút học mỗi ngày bằng phương pháp này cho phép bạn giữ cho mình một thể chất tốt.

Để làm điều này, bạn cần thực hiện 5 vòng tròn của bất kỳ loại hình đào tạo nào với tải trọng tối đa. Tải phải được chọn sao cho xung khoảng 120 nhịp / phút. Nếu cần thiết, tải sẽ cần được tăng lên trong tương lai.

Các lớp học hơn 15 phút (5 vòng) mỗi ngày sẽ giúp tăng thể lực của vận động viên.

Nửa giờ học mỗi ngày (10 vòng) là đủ để chuẩn bị thể lực cho Giải vô địch thế giới, điều đã được xác nhận bởi chính Dmitry Shirokov, giành vị trí thứ 3 tại Giải vô địch Jitsu Thế giới ở Abu Dhabi năm 2019.

Thời gian tập luyện và nghỉ ngơi được cố định ở mức 30/10 giây, phù hợp nhất với hệ thống của Seluyanov.

Kỹ thuật này phù hợp cho cả huấn luyện võ sĩ và huấn luyện các vận động viên khác.