Resistance Band Exercises

Die besten Widerstand Band Übungen Ihr Kerngeschäft zu straffen und stärken Sie Ihre Muskeln

Resistance Bands sind eine große Bereicherung für jede Krafttraining Routine oder Rehabilitationsprogramm und kommen in einer Vielzahl von Größen, Längen und Stärken. Dieses tragbare Trainingsgerät auch leicht gespeichert, es ideal für zu Hause, Hotel-Training machen, oder wenn Sie eng auf Platz in der Turnhalle. Genau wie Hanteln, Übungsbänder kommen in einer Reihe von Widerstandsstufen, von sehr dehnbar schwere Stärke.

Es gibt mehrere Vorteile Widerstand Bands. Die erste und offensichtlichste Vorteil ist, wie viel einfacher sie in Ihrem Gepäck passen verglichen mit freien Gewichten. Es gibt auch einen mechanischen Vorteil in Widerstand Bands, dass der Widerstand durch jeden Teil der Bewegung aufrechterhalten wird, während viele ähnliche freien Gewichten Übungen tatsächlich notleidend Arbeit während Teile des Aufzugs sind, wenn die Bewegung nicht gegen die Schwerkraft bei einem ausreichend großen Winkel ist.

Mit Ihrem Widerstand Band Training, sowohl jeder Teil des konzentrischen und exzentrischen Teil der Übung hat Widerstand, was zu einer besseren Bewegungsbereich Stärke und vollständiger Stimulation. Der Nachteil Widerstand Bands sind, dass Sie nicht wirklich in der Nähe von maximal Aufzüge und die Begrenzung von Übungen durchführen können (von denen die letztere werde ich versuchen, zu überwinden).

Bei dieser Anwendung haben wir ein Tonen Training einen Widerstand Band setzen mit, so dass Sie ohne ein teures Fitnessstudio-Mitgliedschaft mager zu bekommen.

Testen Sie diese Widerstand Band Training zu straffen Sie Ihre Bauchmuskeln, Beine, Po abs und mehr:

- Seitliche Band-Weg

- Stehen Entführung

- Stehend Adduktoren

- Supinierten Clamshell

- Ankle Flexion

- Neigt Beinbeuger

- Ziehen Apart

- Leg Extension

- Front Squat

- Glute Brücke

- Bent-Over Row

- Sitz Entführung

- Sitzplätze Row

- Overhead-Presse

- Forward Raise

- Latziehen

- Liegen Pullover

- Upright Row

- Liegestütze

- Seitliche Erhöhung

- Stehen Chest Press

- Russisch Twist

- Overhead Triceps Extension

- Stehen Bizepscurl

- Konzentrations-Rotation

- Trizeps Kickback

- Reverse-Crunch

- Woodchoppers

- Kniend Crunch