Medicine Ball Exercises

Diese Medizinball Training wird Ihr Kern Herausforderung & stärken Sie Ihre Muskeln

Medizinbälle sind ein fantastisches Training-Tool. Vielleicht ihr größtes Kapital ist, dass sie vielseitig einsetzbar sind. Sie können geworfen, knallte, hob, verdreht, weitergegeben und gerollt werden. Es gibt fast kein Ende, die Vielfalt der Bewegungen Sie mit dem Ball erreichen können. Sie können für die Unterkörper, Oberkörper und natürlich ganzheitlichen Trainings verwendet werden. In diesem Training werden wir einen Medizinball zu benutzen, um Ihre Kern zu formen.

Wegen der Vielseitigkeit der sich bewegt, nimmt die Medizinball Ihren Körper durch sehr funktionellen Aktivitäten. Dinge, die Sie tun das Leben jeden Tag wie Heben, Werfen, Drehen und drehen. Denken Sie an all die Dinge, die Ihr Kern in einem Tag tut. Wenn Sie die Rumpfmuskulatur zu stärken, die Sie durch diese Tätigkeiten zu bewegen, nicht nur formen, dass genial Kern von Ihnen, aber Sie sind weniger wahrscheinlich, um Ihren Rücken zu verletzen.

Die Idee, eine ganze Ganzkörpertraining Abschluss nichts mit mehr als einem 8-Pfund-Medizinball kann nicht einschüchtern. Aber diese Routine-Übung ist so konzipiert, Sie bauen ein rock-solid Kern zu helfen, Fett zu verbrennen, und verbessern Sie Ihre sportliche Leistung.

Machen Sie sich bereit zuzuschlagen, Twist, Plank, werfen und drehen alle zu stärken und zu definieren, dass die schöne Six-Pack! Dieses Training ist großartig für sich alleine oder zu einem anderen Cardio-Routine markiert. Sie erhalten einen Medizinball benötigen, der irgendwo zwischen 8-15 Pfund für dieses Training ist. Wie immer nach Bedarf ändern und im Zweifelsfall, leichter gehen und Ihren Weg bauen bis zu einem schwereren Ball.

Für jeden bewegen sich zwischen 8-12 Wiederholungen durchführen, sofern nicht anders vermerkt. bewegen Sie immer mit langsamen, kontrollierten Bewegungen, zunächst den Ball nahe am Schwerpunkt zu halten, vor allem während einer Torsion.

Diese Ganzkörper-Training wird Ihr Kern, Beine, Gesäß, Brust, Rücken, Schultern und Arme herausfordern. Und testet Ihre Balance und Ihre Muskeln zu stärken. Versuchen Sie es noch heute!

- Reverse-Schaukel

- Squat Presse und Wurf

- Medizinball Schulterpresse

- Longe Mit Twist

- Bizepscurl

- Medizinball Fly

- Trizeps Extension

- Longe mit Overhead-Presse

- Rock-and-Roll Up

- Medizinball Push-Up

- Gewichtete Superman

- Medizinball Kreis Squat

Das Erreichen rumänischen Kreuzheben -

- Single-Leg Squat

- Rolling Push-Up

- Ab Toss Roll-Up

- Medizinball Russian Twist

- Single-Leg Hip-Brücke

- Medizinball Toe Touches

- Medizinball V-Ups

- Liegen Chest Toss

- Longe mit Toe Touches

- Bergsteiger

- Knie Aufzüge

- Medizinball Pullover

Alle Übungen werden mit klaren Fotos illustriert, einfach zu lesen Anweisungen, so dass Sie ein klares Verständnis von dem, was Sie auf dem Medizinball tun. Jede Übung Ziel bestimmte Muskelgruppen, bedeutet dies, dass die App nützlich sein wird, wie Sie durch jede Übung arbeiten können.