Resistance Band Exercises

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดของวงต้านทานเสียงหลักของคุณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

วงดนตรีที่มีความต้านทานยังดีที่การฝึกความแข็งแรงประจำหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพโปรแกรมใด ๆ และมาในความหลากหลายของขนาดความยาวและจุดแข็ง อุปกรณ์การออกกำลังกายแบบพกพานี้ยังถูกเก็บไว้ได้อย่างง่ายดายทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับใช้ในบ้าน, การออกกำลังกายที่โรงแรมหรือเมื่อคุณแน่นในพื้นที่ที่โรงยิม เช่นเดียวกับน้ำหนักฟรีวงดนตรีที่ออกกำลังกายมาในช่วงของระดับความต้านทานจากยืดหยุ่นสูงเพื่อความแข็งแรงหนัก

มีข้อดีหลายประการที่จะใช้วงดนตรีที่มีความต้านทาน ข้อได้เปรียบที่แรกและที่ชัดเจนที่สุดคือวิธีการง่ายมากพวกเขาจะใส่ลงในกระเป๋าเดินทางของคุณเมื่อเทียบกับน้ำหนักฟรี นอกจากนี้ยังมีข้อได้เปรียบเชิงกลในแถบความต้านทานความต้านทานจะยังคงผ่านทุกส่วนของการเคลื่อนไหวในขณะที่หลายที่คล้ายกันการออกกำลังกายน้ำหนักฟรีในการปฏิบัติงานจริงในช่วงที่ไม่ใช่ส่วนของลิฟท์เมื่อการเคลื่อนไหวไม่ได้ต่อต้านแรงโน้มถ่วงที่มุมขนาดใหญ่พอ

ด้วยการฝึกอบรมวงต้านทานของคุณเป็นส่วนหนึ่งของทั้งสองส่วนที่ศูนย์กลางและพิสดารของการออกกำลังกายทุกคนมีความต้านทานที่เกิดขึ้นในช่วงที่ดีของความแข็งแรงของการเคลื่อนไหวและการกระตุ้นที่สมบูรณ์มากขึ้น ข้อเสียในการต้านทานวงดนตรีที่คุณไม่สามารถจริงๆดำเนินการอยู่ใกล้กับลิฟท์สูงสุดและข้อ จำกัด ของการออกกำลังกาย (หลังซึ่งผมจะพยายามช่วยให้เอาชนะ)

ในโปรแกรมนี้เราได้ใส่กันออกกำลังกายโทนเนอร์ที่มีวงต้านทานเพื่อให้คุณสามารถรับได้โดยไม่ต้องยันสมาชิกโรงยิมแพ่ง

ลองฝึกอบรมความต้านทานวงเหล่านี้เพื่อกระชับ ABS, ขา, ABS ก้นของคุณและอื่น ๆ :

- ด้านข้างวงเดิน

- ยืนการลักพาตัว

- ยืน Adductor

- supinated แบบฝาพับ

- งอข้อเท้า

- แนวโน้มขา Curl

- ดึงออกจากกัน

- ขยายขา

- Squat ด้านหน้า

- สะพาน Glute

- งอเหนือแถว

- การลักพาตัวนั่ง

- แถวนั่ง

- กดค่าใช้จ่าย

- ยกไปข้างหน้า

- เขต Pulldown

- เสื้อนอน

- Upright Row

- push-ups

- ด้านข้างยก

- กดหน้าอกยืน

- Twist รัสเซีย

- ค่าใช้จ่ายในการขยาย Triceps

- ยืนลูกหนู Curl

- Curl เข้มข้น

- Triceps Kickback

- กระทืบย้อนกลับ

- Woodchoppers

- คุกเข่าขบเคี้ยว