Stretch nach Flexibilität

Strecken, um die Flexibilität zu verbessern

Dehnen, aber oft übersehen, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung Muskeln und Gelenke stark und biegsam, so dass sie weniger anfällig für Verletzungen sind. Das ist, warum es so ein wichtiger Teil der Aufwärmen vor der körperlichen Aktivität und Abkühlung nach.

Ausgaben ein paar Minuten pro Tag tun, langsame, bewusste Strecken können auch Ihnen helfen, Stress besser zu geben Ihnen eine Chance, um weg außerhalb Stress und Fokus kurzzeitig abgeschaltet, körperlich und geistig, auf Aktivität.

Ein guter Dehnung Routine sollte jeder der großen Muskelgruppen zu arbeiten und muss nicht lange dauern. Fünf bis 10 Minuten ist alles was Sie brauchen.

In diesem Video, teilen wir die einfache Dehnübungen, um in den Beinen, Hüften und Rücken Flexibilität zu erhöhen. Das ist großartig, mit den Spaltungen helfen, und ist ideal für Tänzer.