लचीलेपन के लिए खिंचाव

लचीलेपन में सुधार करने के लिए खिंचाव

टूटती, अक्सर अनदेखी की है, हालांकि वे चोट करने के लिए कम संभावना है, ताकि मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत और लचीला रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शारीरिक गतिविधि से पहले ऊपर वार्मिंग और नीचे के बाद ठंडा करने के इस तरह के एक महत्वपूर्ण हिस्सा है यही कारण है कि।

कुछ ही मिनट खर्च धीमी, विचार फैला कर एक दिन भी आप अधिक प्रभावी ढंग से अपनी गतिविधि पर, शारीरिक और मानसिक रूप से, क्षण भर के बाहर तनाव, और ध्यान केंद्रित बंद करने के लिए आप एक मौका देने के तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं।

एक अच्छा खींच दिनचर्या प्रमुख मांसपेशी समूहों में से प्रत्येक से काम करना चाहिए, और लंबे समय लेने की जरूरत नहीं है। पांच से 10 मिनट आप सभी की जरूरत है।

इस वीडियो में, हम पैर, कमर और पीठ में लचीलापन बढ़ाने के लिए बुनियादी हिस्सों का हिस्सा है। इस विभाजन के साथ मदद करने के लिए महान है और नर्तकियों के लिए एकदम सही है।