Estiramiento para Flexibilidad

Estiramientos para mejorar la flexibilidad

El estiramiento, aunque a menudo se pasa por alto, juega un papel vital para mantener los músculos y articulaciones fuertes y flexibles para que sean menos susceptibles a lesiones. Es por eso que es una parte tan importante del calentamiento antes de la actividad física.

Pasar unos minutos al día haciendo estiramientos lentos y deliberados, también puede ayudar a manejar el estrés de manera más efectiva dándote la oportunidad de bloquear momentáneamente el estrés y enfocarse, física y mentalmente, en su actividad.

Una buena rutina de estiramiento debe trabajar cada uno de los principales grupos musculares, y no debe tomar mucho tiempo. De cinco a diez minutos es todo lo que necesita.

En este tutorial, mostramos los estiramientos básicos para aumentar la flexibilidad en las piernas, caderas y espalda. Estos ejercicios son perfectos para bailarines.