Rozciągnąć na Elastyczność

Rozciąganie w celu zwiększenia elastyczności

Rozciąganie, choć często pomijany, odgrywa istotną rolę w utrzymaniu mięśni i stawów silne i giętkie, dzięki czemu są mniej podatne na uszkodzenia. Dlatego jest to tak ważna część rozgrzewki przed aktywnością fizyczną i ochłodzeniu po.

Spędzenie kilku minut dziennie robi powolne, przemyślanych odcinkach może również pomóc skuteczniej radzić sobie ze stresem daje Ci szansę na chwilę wyłączyć stres zewnątrz, a ostrość, fizycznie i psychicznie, na swojej działalności.

Dobrym rutynowych rozciąganie powinno działać każdej z głównych grup mięśni, i nie musi trwać długo. Pięć do dziesięciu minut jest wszystko, czego potrzebujesz.

W tym filmie, dzielimy podstawowe odcinki, aby zwiększyć elastyczność w nogi, biodra i plecy. To jest wielki, aby pomóc w podziały i jest idealny dla tancerzy.