Entrenamiento Cuerpo Completo

¡Entrenamientos de peso corporal en casa y sin equipo!

El entrenamiento full-body es aquel en donde se trabaja el cuerpo completo en cada una de las sesiones. Este tipo de entrenamiento es realmente práctico y efectivo, ya que activamos una gran cantidad de músculos sin necesidad de invertir mucho tiempo ni espacio.

Características del entrenamiento full-body

● Incrementa el gasto calórico

Puesto que, al trabajar toda nuestra musculatura, este consumo de energía provocará un consumo de calorías mayor que cuando tan solo nos enfocamos en entrenar una región especifica de nuestro cuerpo.

● Mejora de la capacidad cardiovascular

Cuando todos los músculos trabajan a la vez, será necesario aportar mucha más sangre, oxígeno y nutrientes a todas las partes de nuestro cuerpo, lo que aumentará la exigencia cardiovascular, ya que el corazón se verá con la demanda de suministrar más sangre y oxígeno a todo el cuerpo, mejorando también nuestro rendimiento.

● Ahorro de tiempo

Nos permite entrenar todos los músculos en una sola sesión.

● Podemos repetirlo varias veces en una semana

Lo ideal serían 3 veces a la semana, pero si ajustamos las cargas de entrenamiento, podemos realizarlo más días, eso sí, muy importante tener una buena planificación de entrenamiento

● Ameno y variado

Las rutinas full-body se caracterizan por ser entrenamientos con ejercicios y estímulos variados para nuestro cuerpo.

● Mejora la coordinación

Respecto a ejercicios simples mono articulares, ya que el tipo de ejercicios que se realizan en este tipo de rutinas son sobre todo ejercicios de tipo multiarticular, donde trabajan diferentes articulaciones a la vez y con ello cantidad de grandes grupos musculares en conjunto.

● Rápida recuperación

En lo que se refiere a la recuperación este tipo de entrenamientos, nos permite siempre que estén bien planificadas y no sea muy extenuantes recuperarnos de forma bastante rápida, pues no llegamos a fatigar al músculo de un modo tan profundo e intenso como en una rutina de Hipertrofia, Fuerza Máxima o Resistencia.

● Crecimiento Muscular

Este tipo de entrenamientos es adecuado si queremos conseguir un anabolismo muscular, por la cantidad de reacciones fisiológicas que se producen en nuestro cuerpo en la liberación de diferentes tipos de hormonas relacionadas con el Anabolismo Muscular.

Características APP full-body

* Rutinas de entrenamiento Cuerpo completo en casa sin equipo

* Registra el progreso del entrenamiento automáticamente

* Más de 100 ejercicios y más de 50 rutinas

* Guías detalladas de las rutinas o ejercicios (video y animación)

* Pierde peso con un entrenador personal

* Calcule sus macro nutrientes para bajar de peso

* Calcule su índice de grasa corporal

* Planes de alimentación

* Crea tu propia rutina de entrenamiento

* Rutinas y ejercicios por músculo