全身鍛煉

全身訓練是在每次訓練中對整個身體進行鍛煉的訓練。這種類型的訓練非常實用且有效，因為我們無需投入大量時間或空間即可激活大量肌肉。

全身訓練的特點

●增加熱量消耗

因為通過鍛煉我們所有的肌肉，這種能量消耗將導致比我們只專注於訓練我們身體的特定區域時更高的卡路里消耗。

●提高心血管功能

當所有的肌肉同時工作時，就需要為我們身體的各個部位提供更多的血液、氧氣和營養，這將增加心血管的需求，因為心臟將需要供應更多的血液和給全身供氧，也提高了我們的表現。

●節省時間

它使我們能夠在一次訓練中訓練所有的肌肉。

●我們可以在一周內重複幾次

理想的情況是每週3次，但是如果我們調整訓練負荷，我們可以多做幾天，是的，有一個好的訓練計劃很重要

●美觀多樣

全身鍛煉的特點是通過鍛煉和對我們身體的各種刺激進行鍛煉。

●提高協調性

與簡單的單關節運動相比，這種套路中進行的運動類型主要是多關節運動，其中不同的關節同時工作，並與多個大肌肉群一起工作。

●快速恢復

就恢復而言，這種類型的訓練可以讓我們在計劃周密且不是很費力的情況下恢復得很快，因為我​​們不會像在肥大，最大力量或耐力的常規。

●肌肉增長

如果我們想要實現肌肉合成代謝，這種類型的訓練是合適的，因為我們體內在釋放與肌肉合成代謝相關的不同類型激素時會發生許多生理反應。

特點APP全身

*無需設備即可在家進行全身鍛煉

* 自動記錄訓練進度

* 100 多個練習和 50 多個套路

* 例程或練習的詳細指南（視頻和動畫）

* 與私人教練一起減肥

*計算你的減肥宏量營養素

*計算你的體脂指數

*膳食計劃

*創建自己的訓練程序

* 每塊肌肉的常規和鍛煉