مکمل جسمانی ورزش

گھر میں جسمانی وزن کی ورزش

مکمل جسمانی تربیت وہ ہے جہاں ہر سیشن میں پورے جسم پر کام کیا جاتا ہے۔ اس قسم کی تربیت واقعی عملی اور موثر ہے، کیونکہ ہم بہت زیادہ وقت اور جگہ خرچ کیے بغیر پٹھوں کی ایک بڑی تعداد کو متحرک کرتے ہیں۔

مکمل جسمانی تربیت کی خصوصیات

●کیلوری کے اخراجات کو بڑھاتا ہے

چونکہ ہمارے تمام پٹھوں کو کام کرنے سے، یہ توانائی کی کھپت زیادہ کیلوری کی کھپت کا سبب بنے گی جب کہ ہم صرف اپنے جسم کے کسی مخصوص علاقے کی تربیت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

● قلبی صلاحیت میں بہتری

جب تمام پٹھے ایک ہی وقت میں کام کرتے ہیں، تو ہمارے جسم کے تمام حصوں کو بہت زیادہ خون، آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرنے کی ضرورت ہوگی، جس سے دل کی طلب میں اضافہ ہوگا، کیونکہ دل زیادہ خون کی فراہمی کی طلب کے ساتھ ہوگا اور پورے جسم کو آکسیجن، ہماری کارکردگی کو بھی بہتر بناتا ہے۔

●وقت کی بچت

یہ ہمیں ایک ہی سیشن میں تمام عضلات کو تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے۔

●ہم اسے ایک ہفتے میں کئی بار دہرا سکتے ہیں

مثالی ہفتے میں 3 بار ہوگا، لیکن اگر ہم ٹریننگ کے بوجھ کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، تو ہم اسے مزید دن کر سکتے ہیں، ہاں، تربیت کی اچھی منصوبہ بندی کرنا بہت ضروری ہے۔

●اچھا اور متنوع

پورے جسم کے معمولات کی خصوصیت ہمارے جسم کے لیے ورزشوں اور مختلف محرکات کے ساتھ ورزش کی جاتی ہے۔

●یہ ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے

سادہ مونو آرٹیکولر مشقوں کے مقابلے میں، چونکہ اس قسم کی روٹین میں کی جانے والی ورزشیں بنیادی طور پر ملٹی آرٹیکولر قسم کی ورزشیں ہوتی ہیں، جہاں ایک ہی وقت میں مختلف جوڑ کام کرتے ہیں اور اس کے ساتھ پٹھوں کے کئی بڑے گروپ ایک ساتھ کام کرتے ہیں۔

●فوری بحالی

جہاں تک صحت یابی کا تعلق ہے، اس قسم کی تربیت ہمیں اجازت دیتی ہے، جب تک کہ یہ اچھی طرح سے منصوبہ بند ہو اور یہ بہت سخت نہ ہو، کافی تیزی سے صحت یاب ہو جائے، کیونکہ ہم عضلات کو اتنے گہرے اور شدید طریقے سے نہیں تھکاتے ہیں ہائپر ٹرافی، زیادہ سے زیادہ طاقت یا برداشت کا معمول۔

● پٹھوں کی نشوونما

اس قسم کی تربیت مناسب ہے اگر ہم پٹھوں کے انابولزم کو حاصل کرنا چاہتے ہیں، جس کی وجہ ہمارے جسم میں عضلاتی انابولزم سے متعلق مختلف قسم کے ہارمونز کے اخراج میں جسمانی رد عمل کی تعداد ہوتی ہے۔

خصوصیات APP مکمل باڈی

* بغیر سامان کے گھر میں مکمل جسمانی ورزش کے معمولات

* تربیت کی پیشرفت خود بخود ریکارڈ کریں۔

* 100 سے زیادہ مشقیں اور 50 سے زیادہ معمولات

* معمولات یا مشقوں کے تفصیلی رہنما (ویڈیو اور حرکت پذیری)

* ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کریں۔

* وزن میں کمی کے لیے اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔

* اپنے جسم کی چربی کے انڈیکس کا حساب لگائیں۔

* کھانے کے منصوبے

* اپنا تربیتی معمول بنائیں

* معمولات اور مشقیں فی عضلہ