Latihan Seluruh Tubuh

Latihan berat badan di rumah

Latihan seluruh tubuh adalah latihan di mana seluruh tubuh dikerjakan di setiap sesi . Jenis pelatihan ini sangat praktis dan efektif, karena kita mengaktifkan banyak otot tanpa harus menghabiskan banyak waktu atau ruang.

Karakteristik latihan seluruh tubuh

●Meningkatkan pengeluaran kalori

Karena dengan melatih semua otot kita, konsumsi energi ini akan menyebabkan konsumsi kalori yang lebih tinggi daripada ketika kita hanya fokus melatih bagian tertentu dari tubuh kita.

●Peningkatan kapasitas kardiovaskular

Ketika semua otot bekerja pada saat yang sama, akan diperlukan untuk memberikan lebih banyak darah, oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh kita, yang akan meningkatkan permintaan kardiovaskular, karena jantung akan dengan permintaan untuk memasok lebih banyak darah dan oksigen ke seluruh tubuh, juga meningkatkan kinerja kita.

●Menghemat waktu

Ini memungkinkan kita untuk melatih semua otot dalam satu sesi.

●Kita bisa mengulangnya beberapa kali dalam seminggu

Idealnya seminggu 3 kali, tetapi jika kita menyesuaikan beban latihan, kita bisa melakukannya lebih banyak hari, ya, sangat penting untuk memiliki perencanaan pelatihan yang baik.

●Bagus dan bervariasi

Rutinitas seluruh tubuh ditandai dengan latihan dengan latihan dan berbagai rangsangan untuk tubuh kita.

●Ini meningkatkan koordinasi

dibandingkan dengan latihan mono-artikular sederhana, karena jenis latihan yang dilakukan dalam jenis rutinitas ini sebagian besar adalah jenis latihan multi-artikular, di mana sendi yang berbeda bekerja pada saat yang sama dan dengan itu sejumlah kelompok otot besar bersama-sama.

●Pemulihan cepat

Sejauh menyangkut pemulihan, jenis pelatihan ini memungkinkan kita, selama direncanakan dengan baik dan tidak terlalu berat, untuk pulih cukup cepat, karena kita tidak melelahkan otot dengan cara yang begitu dalam dan intens seperti di rutinitas Hipertrofi, Kekuatan Maksimum atau Daya Tahan.

●Pertumbuhan Otot

Jenis latihan ini cocok jika kita ingin mencapai anabolisme otot, karena banyaknya reaksi fisiologis yang terjadi dalam tubuh kita dalam pelepasan berbagai jenis hormon yang berhubungan dengan anabolisme otot.

Karakteristik APP full-body

* Rutinitas latihan seluruh tubuh di rumah tanpa peralatan

* Rekam kemajuan pelatihan secara otomatis

* Lebih dari 100 latihan dan lebih dari 50 rutinitas

* Panduan terperinci tentang rutinitas atau latihan (video dan animasi)

* Menurunkan berat badan dengan pelatih pribadi

* Hitung nutrisi makro Anda untuk menurunkan berat badan

* Hitung indeks lemak tubuh Anda

* Paket Makan

* Buat rutinitas pelatihan Anda sendiri

* Rutinitas dan latihan per otot