Volledige lichaamstraining

Thuis trainen met lichaamsgewicht

Full-body training is een training waarbij in elke sessie aan het hele lichaam wordt gewerkt. Dit type training is echt praktisch en effectief, omdat we een groot aantal spieren activeren zonder veel tijd of ruimte te hoeven investeren.

Kenmerken van volledige lichaamstraining

●Verhoogt het calorieverbruik

Door al onze spieren te trainen, zal dit energieverbruik leiden tot een hoger calorieverbruik dan wanneer we ons alleen richten op het trainen van een specifiek deel van ons lichaam.

●Verbetering van de cardiovasculaire capaciteit

Wanneer alle spieren tegelijkertijd werken, zal het nodig zijn om veel meer bloed, zuurstof en voedingsstoffen aan alle delen van ons lichaam te leveren, wat de cardiovasculaire vraag zal verhogen, aangezien het hart zal zijn met de vraag om meer bloed en zuurstof naar het hele lichaam, waardoor ook onze prestaties worden verbeterd.

●Tijdbesparing

Het stelt ons in staat om alle spieren in één sessie te trainen.

●We kunnen het meerdere keren per week herhalen

Het ideaal zou 3 keer per week zijn, maar als we de trainingsbelasting aanpassen, kunnen we het meer dagen doen, ja, het is erg belangrijk om een ​​goede trainingsplanning te hebben

●Leuk en afwisselend

Fullbody-routines worden gekenmerkt door trainingen met oefeningen en gevarieerde prikkels voor ons lichaam.

●Het verbetert de coördinatie

in vergelijking met eenvoudige mono-articulaire oefeningen, aangezien het type oefeningen dat in dit type routine wordt uitgevoerd voornamelijk multi-articulaire oefeningen zijn, waarbij verschillende gewrichten tegelijkertijd werken en daarmee een aantal grote spiergroepen samen.

●Snel herstel

Wat het herstel betreft, stelt dit type training ons in staat om, mits goed gepland en niet erg inspannend, vrij snel te herstellen, omdat we de spier niet zo diep en intens vermoeien als in een routine van hypertrofie, maximale kracht of uithoudingsvermogen.

●Spiergroei

Dit type training is geschikt als we spieranabolisme willen bereiken, vanwege het aantal fysiologische reacties die in ons lichaam optreden bij de afgifte van verschillende soorten hormonen die verband houden met spieranabolisme.

Kenmerken APP full-body

* Trainingsroutines voor het hele lichaam thuis zonder apparatuur

* Registreer de voortgang van de training automatisch

* Meer dan 100 oefeningen en meer dan 50 routines

* Gedetailleerde handleidingen van routines of oefeningen (video en animatie)

* Afvallen met een personal trainer

* Bereken uw macronutriënten voor gewichtsverlies

* Bereken uw lichaamsvetindex

* Maaltijdplannen

* Creëer je eigen trainingsroutine

* Routines en oefeningen per spier