Тренировка всего тела

Тренировки с собственным весом дома

Тренировка всего тела — это тренировка всего тела на каждом занятии. Этот тип тренировок действительно практичен и эффективен, так как мы активируем большое количество мышц, не тратя много времени или места.

Характеристики тренировки всего тела

●Увеличивает расход калорий

Поскольку при работе всех наших мышц это потребление энергии приведет к более высокому потреблению калорий, чем когда мы сосредотачиваемся только на тренировке определенной области нашего тела.

●Улучшение сердечно-сосудистой системы

Когда все мышцы работают одновременно, необходимо будет обеспечить гораздо больше крови, кислорода и питательных веществ во все части нашего тела, что повысит потребность сердечно-сосудистой системы, так как сердце будет с потребностью поставлять больше крови и кислород для всего тела, а также улучшить нашу производительность.

●Экономия времени

Это позволяет нам тренировать все мышцы за один сеанс.

●Мы можем повторять это несколько раз в неделю

В идеале было бы 3 раза в неделю, но если мы скорректируем тренировочные нагрузки, мы можем заниматься больше дней, да, очень важно иметь хорошее планирование тренировок.

●Красиво и разнообразно

Упражнения для всего тела характеризуются тренировками с упражнениями и различными стимулами для нашего тела.

●Улучшает координацию

по сравнению с простыми односуставными упражнениями, поскольку тип упражнений, которые выполняются в этом типе упражнений, в основном представляют собой упражнения многосуставного типа, в которых одновременно работают разные суставы, а вместе с этим и несколько крупных групп мышц.

●Быстрое восстановление

Что касается восстановления, то этот тип тренировок позволяет нам, если они хорошо спланированы и не очень напряжены, восстанавливаться довольно быстро, так как мы не утомляем мышцы так глубоко и интенсивно, как при тренировках. упражнения на гипертрофию, максимальную силу или выносливость.

●Рост мышц

Этот тип тренировок подходит, если мы хотим достичь мышечного анаболизма, из-за ряда физиологических реакций, происходящих в нашем организме при высвобождении различных типов гормонов, связанных с мышечным анаболизмом.

Характеристики APP в полный рост

* Тренировки всего тела дома без оборудования

* Автоматически записывайте прогресс обучения

* Более 100 упражнений и более 50 процедур

* Подробные руководства по процедурам или упражнениям (видео и анимация)

* Похудеть с личным тренером

* Рассчитайте свои макроэлементы для похудения

* Рассчитайте свой индекс жира в организме

* Планы питания

* Создайте свою собственную тренировочную программу

* Процедуры и упражнения на мышцу