La pérdida de peso de entrenamiento en línea

La pérdida de peso de entrenamiento en línea

"Beber agua, especialmente antes de las comidas a menudo se afirma que el agua potable puede ayudar con la pérdida de peso, y esto es cierto. El agua potable puede aumentar el metabolismo de 24-30% en un periodo de 1-1,5 horas, lo que ayuda a quemar unos cuantos más calorías (1, 2). un estudio mostró que el consumo de medio litro (17 onzas) de agua de alrededor de una media hora antes de las comidas ayudó a personas que hacen dieta comer menos calorías y perder un 44% más de peso (3). 2. comer huevos para el desayuno comer huevos enteros puede tener todo tipo de beneficios, incluyendo ayudar a perder peso. los estudios demuestran que la sustitución de un desayuno a base de cereales con huevos puede ayudar a comer menos calorías de las próximas 36 horas, y perder más peso y más grasa corporal (4, 5). Si no puede comer huevos por alguna razón, entonces está bien. Cualquier fuente de proteína de alta calidad para el desayuno debe hacer el truco. 3. Publicidad café de la bebida (preferiblemente Negro) el café ha sido injustamente demonizado. de café de calidad se carga con antioxidantes, y pueden tener numerosos beneficios para la salud. Los estudios demuestran que º e cafeína en el café puede aumentar el metabolismo de 3-11%, y aumentar la quema de grasa hasta en un 10-29% (6, 7, 8). Sólo asegúrese de no añadir un montón de azúcar u otros ingredientes altos en calorías a la misma. Eso va a negar por completo cualquier beneficio que se obtiene a partir del café. "