減肥教練在線

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關於減肥教練在線

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“喝水,特別是飯前人們經常聲稱,飲水可以幫助減肥,這是真的。飲用水可以通過24-30%,經過一段1-1.5小時促進新陳代謝,幫助你燃燒掉幾個更多的熱量(1,2)。一項研究顯示,飯前喝的水,半升(17盎司),約一個半小時​​幫助減肥者吃更少的熱量和失去更多的44%重量(3)。2.吃雞蛋的早餐吃全蛋可以有種種好處,包括幫助你減肥。研究表明,用雞蛋代替基於穀物的早餐可以幫助你吃得更少的熱量在接下來的36小時,失去更多的重量和更多的身體脂肪(4, 5)如果你不能吃雞蛋出於某種原因,那麼這很好。早餐應該做的伎倆。廣告3,喝咖啡的優質蛋白源的任何(最好為黑色)咖啡受到了不公平妖魔化。優質的咖啡裝有抗氧化劑,可有許多健康益處。研究表明,日咖啡中的咖啡因ë可通過3-11%促進新陳代謝,並通過高達10-29%,增加脂肪燃燒(6,7,8)。只要確保不一堆糖或其他高熱量的成分添加到它。這將徹底否定你從咖啡得到任何好處。 “
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