Berat Badan Coaching Online

"Minum Air, Terutamanya Sebelum Makanan Ia sering mendakwa bahawa air minuman boleh membantu dengan penurunan berat badan, dan ini adalah benar. Air minuman boleh meningkatkan metabolisme oleh 24-30% dalam tempoh 1-1,5 jam, membantu anda membakar beberapa lebih banyak kalori (1, 2). satu kajian menunjukkan bahawa minum setengah liter (17 oz) air kira-kira setengah jam sebelum makan membantu pelaku diet makan kurang kalori dan kehilangan 44% lebih berat badan (3). 2. makan Telur Sarapan makan telur boleh mempunyai pelbagai manfaat, termasuk membantu anda kehilangan berat badan. Kajian menunjukkan bahawa menggantikan sarapan berasaskan bijirin dengan telur boleh membantu anda makan kurang kalori untuk 36 jam akan datang, dan kehilangan lebih banyak berat badan dan lebih lemak badan (4, 5). Jika anda tidak boleh makan telur untuk sebab-sebab tertentu, maka itulah denda. Apa-apa sumber protein berkualiti untuk sarapan pagi perlu melakukan helah. Iklan 3. Minum Coffee (kopi Sebaik-baiknya hitam) telah tidak adil syaitan. kopi kualiti dimuatkan dengan antioksidan, dan boleh mempunyai banyak manfaat kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa ke- e kafein dalam kopi boleh meningkatkan metabolisme sebanyak 3-11%, dan meningkatkan pembakaran lemak sehingga 10-29% (6, 7, 8). Hanya pastikan TIDAK untuk menambah sekumpulan gula atau bahan-bahan lain yang berkalori tinggi kepadanya. Yang benar-benar akan menafikan apa-apa faedah yang anda dapat daripada kopi. "