Weight Loss online Coaching

"Minum Air, Terutama Sebelum Makan Hal ini sering mengklaim bahwa air minum dapat membantu dengan penurunan berat badan, dan ini benar. Minum air dapat meningkatkan metabolisme oleh 24-30% selama 1-1,5 jam, membantu Anda membakar beberapa lebih banyak kalori (1, 2). satu studi menunjukkan bahwa minum setengah liter (17 ons) air sekitar setengah jam sebelum makan membantu pelaku diet makan lebih sedikit kalori dan kehilangan 44% lebih berat (3). 2. makan telur Untuk Sarapan makan telur utuh dapat memiliki segala macam manfaat, termasuk membantu Anda menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa mengganti sarapan berbasis gandum dengan telur dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori untuk 36 jam berikutnya, dan menurunkan berat badan lebih dan lebih banyak lemak tubuh (4, 5). Jika Anda tidak bisa makan telur untuk beberapa alasan, maka itu baik-baik saja. Setiap sumber protein berkualitas untuk sarapan harus melakukan trik. Advertisement 3. Minum kopi (coffee Lebih disukai Hitam) telah tidak adil setan. kopi Kualitas sarat dengan antioksidan, dan dapat memiliki banyak manfaat kesehatan. Studi menunjukkan bahwa th e kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme oleh 3-11%, dan meningkatkan pembakaran lemak hingga 10-29% (6, 7, 8). Pastikan TIDAK untuk menambahkan sekelompok gula atau bahan berkalori tinggi lain untuk itu. Yang benar-benar akan meniadakan manfaat apapun yang Anda dapatkan dari kopi. "