वजन घटाने ऑनलाइन कोचिंग

"जल पीना, विशेष रूप से खाने से पहले अक्सर यह दावा किया जाता है कि पीने के पानी वजन घटाने के साथ मदद कर सकता है, और यह सच है। पानी पीने 1-1.5 घंटे की अवधि में 24-30% की चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, की मदद से आप से कुछ जला अधिक कैलोरी (1, 2)। एक अध्ययन से पता चला भोजन से पहले एक घंटे के एक आधे के बारे में पानी की एक आधा लीटर (17 औंस) पीने में मदद मिली है कि dieters कम कैलोरी खाने के और 44% अधिक वजन कम (3)। 2. खाओ अंडे नाश्ता के लिए भोजन पूरे अंडे आप अपना वजन कम मदद करने सहित, लाभ के सभी प्रकार के कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता अंडे के साथ एक अनाज आधारित नाश्ता की जगह मदद कर सकते हैं अगले 36 घंटे के लिए कम कैलोरी खाते हैं, और अधिक वजन और अधिक शरीर में वसा (4 खोना है कि, 5) आप किसी कारण से अंडे नहीं खा सकते हैं।, तो ठीक है। नाश्ता चाल। विज्ञापन 3. पी कॉफी क्या करना चाहिए के लिए गुणवत्ता के प्रोटीन का कोई भी स्रोत (अधिमानतः काला) कॉफी गलत तरीके से खलनायक की गई है। गुणवत्ता की कॉफी के साथ भरी हुई है एंटीऑक्सीडेंट, और कई स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। अध्ययनों से पता है कि वें दिखाने कॉफी में कैफीन ई 3-11% द्वारा चयापचय को बढ़ावा देने, और अप करने के लिए 10-29% की वसा जलने को बढ़ा सकते हैं (6, 7, 8)। बस इसे करने के लिए चीनी या अन्य उच्च कैलोरी सामग्री की एक गुच्छा जोड़ने के लिए नहीं सुनिश्चित करें। यही कारण है कि पूरी तरह से कोई लाभ आप कॉफी से मिलता है नकारना होगा। "