Powerlifter - 531 Weightliftin

در ساده ترین راه برای پیگیری و به طور خودکار محاسبه خود را Wendler 5/3/1 وزنه برداری معمول.

لطفا توجه داشته باشید: این برنامه متصل به خود، خالق از برنامه Wendler 5/3/1 Wendler. این برنامه ممکن است از برنامه منحرف. لطفا کتاب بسیار عالی Wendler را خرید برای حمایت از کار خود.

نگران نباشید، ورودی یک هرزه خود را maxes یک بار! بر اساس یک هرزه خود را maxes کل معمول Wendler 5-3-1 خود را محاسبه خواهد شد. شما نمی خواهد که به یکی دیگر از درصد و یا وزن جدول نگاه دوباره! از دست دادن صفحات گسترده. وزن شما به طور خودکار در هر چرخه عنوان کم و یا آنجا که می راه اندازی خواهد شد را افزایش دهد. این طول می کشد محاسبات ریاضی از آموزش خود را به طوری که شما می توانید در بلند کردن تمرکز!

Wendler 5/3/1 mesocycles و آسانسور به صورت خودکار بر اساس چگونه شما بلند و سطح تناسب اندام خود را منحصر به فرد بدن خود را محاسبه می شود. سفارشی کردن این برنامه به عنوان کوچک و یا یک اندازه که شما می خواهید. استیک با چهار آسانسور اصلی: نظامی پرس، پرس سینه، برگشت چمباتمه زدن و deadlift - و یا ایجاد آسانسور منحصر به فرد خود را!

به ویژگی های رایگان

✔ به طور خودکار افزایش وزن برای دستگاه آسانسور خود را هر چرخه ی جدید

✔ پیگیری نمرات خود را نگه دارید. AMRAP شما (به عنوان بسیاری از تکرار که ممکن است) نمره از آخرین چرخه خود را نشان داده است هر آسانسور شما را کامل

✔ مجموعه warmup چون برای هر روز آسانسور بر اساس حداکثر یک هرزه خود را

✔ تایمر بقیه بنابراین شما می دانید چه مدت به استراحت بین ست ها

✔ یکی از تکرار حداکثر ماشین حساب (Epley) برای اطمینان از شما را با وزن مناسب شروع

✔ انتخاب واحد خود را - کیلوگرم یا پوند

✔ سفارشی تعداد هفته در چرخه بلند خود را - پیکربندی تا 10 هفته در یک چرخه!

✔ پیگیری و گراف وزن بدن خود را

✔ ایجاد آسانسور سفارشی خود را به کار با این برنامه Wendler 531

✔ سفارشی هفته (موج) درصد

✔ مشاهده یک تاریخچه کامل از تمام تمرینات Wendler خود را. مرتب سازی بر اساس تاریخ، تکرار، نوع آسانسور، و یک تکرار حداکثر.

✔ صادرات تاریخچه آسانسور خود را

✔ ماشین حساب Wendler 5-3-1

✔ به خصوص برای وزنه برداری و یا بازی رایانه طراحی شده

به حتی با Wendler ورود ویژگی های نرم افزار قوی تر است

✔ کمک خالق برنامه

✔ 15 برنامه های کمک قابل تنظیم از پیش ساخته شده

✔ ویژه بذله گو تنظیم برنامه کمک که به صورت پویا وزن تنظیم خواهد شد و تکرار با توجه به آنچه در هفته شما را در

✔ ماشین حساب پلیت - مشاهده صفحات دقیق شما نیاز به بارگذاری در نوار خود را برای تمام آسانسور خود را

✔ گراف وزن بدن خود را و محاسبه یک تکرار حداکثر در طول زمان

✔ به طور خودکار پشتیبان گیری و همگام پیشرفت خود را به ابر

✔ آگهی رایگان

توجه: خرید Wendler ورود نرم افزار همچنین از این تیم پشت سر این برنامه است. اگر شما در پیدا کردن برنامه مفید، خرید نرم افزار کمک می کند تا به ما برنامه بهتر است.

به پشتیبانی از نرم افزار است

اگر شما تجربه مسائل با Wendler 5/3/1 تمرین برنامه ورود و یا پیشنهادی برای بهبود آن، ما دوست داریم که از شما بشنوم! فقط کافیست با ما از برنامه با رفتن به مرکز راهنمایی تماس> پیشنهادات و انتقادات / دریافت کمک.

به مجوز ها

- اینترنت برای ارسال گزارش خطا

- عکس / رسانه ها / فایل های به اشتراک گذاشتن تمرینات خود را

- لرزش به شما زمانی که تایمر بقیه به پایان رسید هشدار

- خرید در نرم افزار برای باز کردن ویژگی های اضافی