Arm Workout & Chest WorkoutPRO

تمرین بازوها تمرینات سه سر و بدن و عضلات قوی ، تمرینات قفسه سینه برای ایجاد ماه

نتایج خود را با بهترین برنامه تمرین بازو و تمرین سینه بهینه کنید. با تمرینات دو سر ران ، سه سر و پا!

تمرینات بازو و تمرینات قفسه سینه: 30 روز چالش تنها برنامه ای است که برای تمرینات مربوط به تمرینات مربوط به عضلات و عضلات خود نیاز دارید و از بازوهای عضلانی ، قوی و مشخص از خانه استفاده می کنید

تجهیزات لازم نیست بنابراین می توانید تمرینات را در خانه ، در ورزشگاه یا جاهای دیگر در هر زمان انجام دهید.

آیا شما آماده هستید که بازوهای قدرتمندتر و عضلانی تری داشته باشید؟

برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و تنها با 8 تا 30 دقیقه در روز شما می توانید تمرینات سینه پستان را بزرگتر و فیبر داشته باشید - همچنین وزن خود را کاهش می دهید ، عضله می شوید و مناسب می شوید!

تمرینات دو سر ران و تمرینات عضلات بازو - تمرینات قفسه سینه دارای تمریناتی بسیار مؤثر برای تن دادن به بازوها ، ایجاد و شکل دادن به عضلات بازو است ، می توانید چربی شکم و تمرین پاره پستان را از دست بدهید.

Brief تمرین مختصر و موثر اسلحه

Best بهترین تمرینات قفسه سینه برای توده

guide راهنماي تمرينات مربوط به دو سر و عضله ، بهترين تمرينات قفسه سينه

هر تمرین توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید هر تمرین را به درستی انجام دهید.

b> 3 سطح دشواری

3 سطح برای همه وجود دارد از جمله مبتدیان و پیشرفته برای کمک به شما در افزایش عضلات بازوها ، تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای بدن سازی و بدن سازی طراحی شده است.

b> تمرینات بازو بدون وزنه برای بازوهای بزرگتر و قوی تر

out تمرین بازو در 30 روز

work تمرین سینه برای آقایان

◽ تمرینات دو سر ، سر و صورت و ساعد

Ult تمرین روزانه قفسه سینه

Fat HIITS سوزاندن چربی

work تمرین قفسه سینه پیشرفته است

ice دوسر استیل در مدت 30 روز

gain افزایش عضلات در بازوها در 30 روز

push فشارهای ورزشی 30 روز را به چالش می کشد

Work تمرینات سوزاندن چربی و تمرینهای سلام در مدت 30 روز

◽ تمرین Triceps با یو پی اس های فشار

◽ کارهای معمول برای سینه ماهیچه ای

outs تمرین تسلیحاتی برای تن صدا کردن

◽ تمرین برای دو سر ران ، سه سر ، سینه و غیره.

P تمرین قفسه سینه PERFECT

With با برنامه بازوی بازو - تمرینات دو سر ران و ترسپس

بازوهایی با سوزن ، یک سینه بند فولادی ، چربی های شکمی را از دست بدهید ، معده صاف بگیرید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، داشتن بازوهای عضلانی ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.

گرم کردن و کشش برای کارهای روزمره بدن سازی.

plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)

به یاد داشته باشید که مواد غذایی برای نتایج بسیار مهم هستند.

b> ابزارهای کاربردی اضافی برای

to مواد مغذی کلان خود را برای از دست دادن ، حفظ یا افزایش وزن محاسبه کنید. به سادگی داده های خود را وارد کنید و می دانید چه مقدار کالری روزانه برای رسیدن به هدف خود نیاز دارید.

◽ اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی

index شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده ها و داده های خود را وارد کنید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید

تمرین در خانه

تمرین تمرین بازو و قفسه سینه: 30 روز چالش حرفه ای

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.