手臂鍛煉和胸部鍛煉：30天挑戰賽PRO

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不需要設備，因此您可以隨時在家裡，在健身房或其他地方進行鍛煉。

您準備好變得更強壯和更強壯的手臂和胸肌了嗎？

遵循30天或21天的計劃，每天只有8-30分鐘，您將擁有較大的纖維二頭肌和肱三頭肌-胸部鍛煉，您還將減輕體重，增加肌肉並變得健康！

肱二頭肌和肱三頭肌鍛煉-胸部鍛煉具有超級有效的鍛煉方法，可以調動手臂，發展和塑造手臂的肌肉，您可以減掉腹部脂肪和撕開胸部鍛煉。

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●二頭肌和三頭肌鍛煉指南，最好的胸部鍛煉

每個練習都有其各自的說明，說明性圖像和說明性視頻，因此您可以正確執行每個練習。

● 3個難度等級

每個人都有3個級別，包括初學者和高級，以幫助您增強手臂的肌肉，所有鍛煉均由專業健身和健美教練設計。

●不帶砝碼的手臂鍛煉，可以壯大手臂

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保持健美的手臂，堅硬的胸甲，減少腹部脂肪，保持腹部平坦。有助於減少腹部脂肪，擁有肌肉發達的手臂，健身並增強全身肌肉的運動。

為健美運動熱身和伸展運動。

🍎飲食計劃（飲食）。

請記住，食物對於取得成果非常重要。

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手臂鍛煉和胸部鍛煉：30天挑戰賽專業版

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