Arm Workout & Chest WorkoutPRO

ہترین بازو ورزش اور سینے کی ورزش ایپ کے ذریعہ اپنے نتائج کو بہتر بنائیں۔ مشقیں بائسپس ، ٹرائیسپس اور پیکٹورل کے ساتھ!

بازو ورزش اور سینے کے ورزش: 30 دن کا چیلنج واحد درخواست ہے جو آپ کو اپنے بائسپس اور ٹرائیسپس ورزش کے ل need درکار ہے ، اور پٹھوں ، مضبوط اور طے شدہ اسلحہ گھر سے حاصل کریں

کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا آپ کسی بھی وقت گھر ، جم میں یا کسی اور جگہ ورزش کرسکتے ہیں۔

کیا آپ مضبوط اور زیادہ عضلاتی ہتھیاروں اور عصبی حص ؟ے کے ل؟ تیار ہیں؟

30 دن یا 21 دن کے منصوبے پر عمل کریں اور صرف 8 - 30 منٹ کے دن میں آپ کے پاس بڑا اور ریشہ دار بائسپس اور ٹرائپس - پھاڑے ہوئے سینے کی ورزش آپ کا وزن کم ہوجائے گا ، پٹھوں میں اضافہ اور فٹ ہوجائے گا!

اسلحہ ورزش بائسپس اور ٹرائسپس ورزشیں - سینے کے ورزش میں بازوؤں کو ٹون کرنے ، بازو کے پٹھوں کو نشوونما اور شکل دینے کے ل super انتہائی مؤثر ورزش ہوتی ہے ، آپ پیٹ کی چربی اور پھاڑے ہوئے سینے سے ورزش کھو سکتے ہیں۔

b> مختصر اور مؤثر اسلحہ ورزش

Mass ماس کیلئے بہترین سینے کی مشقیں

●

ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

difficulty 3 مشکل سطح

اسلحہ کے پٹھوں کو بڑھانے میں مدد کے ل begin ابتدائی اور اعلی درجے سمیت ہر ایک کے لئے 3 درجے موجود ہیں ، تمام ورزشیں پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔

bigger بازو ورزش بڑے اور مضبوط ہتھیاروں کے لئے وزن کے بغیر

30 30 دن میں بازو ورزش

for مردوں کے لئے سینے کی ورزش

ice بائسپس ، ٹرائیسپس اور بازو ورزش

st الٹی چیسٹ ڈے ورزش

I HIITS موٹی جلنا

st سینہ ورزش اعلی

30 30 دن میں اسٹیل بائسپس

arms 30 دن میں بازوؤں میں پٹھوں کا فائدہ

◽ کھیل دھکا 30 دن کو چیلنج کرتا ہے

◽ 30 دن میں موٹی جلنے والی ورزش اور ہیٹ ورزش

push پش اپس کے ساتھ ٹرائیسپس ورزش

c عضلاتی سینے کے لئے معمولات

◽ اسلحہ سے متعلق ورزش کرنا

ice بائسپس ، ٹرائیسپس ، سینے ، وغیرہ کے لئے ورزش

Che بہترین سینے ورزش

💪 بازو کی تربیت ایپ کے ساتھ - بائسپس اور ٹرائیسپس ورزشیں

ٹنڈ بازو ، اسٹیل کی چھاتی حاصل کریں ، پیٹ کی چربی کھو دیں ، پیٹ پیٹ کریں۔ ایسی ورزشیں جو پیٹ کی چربی کھونے میں مدد کرتی ہیں ، عضلاتی بازو رکھتے ہیں ، تندرستی رکھتے ہیں اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں۔

باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کرنا اور کھینچنا۔

🍎 کھانے کی منصوبہ بندی (ڈائٹ)۔

یاد رکھیں کہ نتائج کے ل food کھانا بہت ضروری ہے۔

b> اضافی ایپلی کیشن ٹولز کے لئے

lose وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے ل your اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ صرف اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آپ کو اپنے مقصد کو پورا کرنے کے ل how کتنی روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے۔

sports کھیلوں کی غذائیت کی اضافی چیزوں سے متعلق تفصیلی معلومات

body اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، اپنی پیشرفت کا اندازہ کرنے کے لئے اپنا ڈیٹا اور ڈیٹا درج کریں

گھر میں ورزش کرنا

بازو ورزش اور سینے کی ورزش: 30 دن کا چیلنج پرو

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔