تمرین خانگی باسن

گام های خود را ردیابی کنید، چرخه بزنید و آن غنیمت را به خوبی دریافت کنید

با مربی تمرین خانگی باسن خود را برای تقویت، سفت کردن و بلند کردن عضلات باسن خود آماده کنید! این برنامه نتیجه‌گرا برای اندروید همه چیزهایی را که برای دستیابی به پشتی قوی‌تر و حجاری‌شده‌تر نیاز دارید در اختیار شما قرار می‌دهد - همه اینها از راحتی خانه شما. بدون عضویت در ورزشگاه مورد نیاز است!

تمرینات هدفمند برای حداکثر نتیجه:

. انواع تمرینات باسن بلاست: از میان مجموعه متنوعی از تمرینات که به طور خاص برای هدف قرار دادن عضلات باسن و عضلات اطراف طراحی شده اند، انتخاب کنید. اینها شامل اسکوات، لانژ، بریج، بالا بردن باسن، و موارد دیگر است، با تغییراتی برای سطوح مختلف تناسب اندام.

. برنامه های تمرینی برای هر هدف: چه مبتدی باشید و چه از علاقه مندان به تناسب اندام باتجربه، برنامه برنامه های تمرینی شخصی متناسب با اهداف شما را ارائه می دهد. از بین برنامه های متمرکز بر تقویت، عضله سازی یا دستیابی به شکلی گردتر انتخاب کنید.

. تمرین تناوبی با شدت بالا (hiit): کالری بسوزانید و زمان تمرین خود را با روتین های ضربه ای که شامل فعالیت های شدید و به دنبال آن دوره های استراحت کوتاه است، به حداکثر برسانید.

🏋️ نکات کلیدی 🏋️

♀️ روال تمرین باسن

🏠 آموزش تناسب اندام در منزل

📅 برنامه های تمرینی شخصی

🎯 تمرینات هدفمند گلوت

📈 پیگیری پیشرفت

🔊 دستورالعمل های صوتی

📸 نمایش تمرین

⏱️ تایمر برای ست ها و استراحت

💪 تمرین قدرتی و مقاومتی

🎵 یکپارچه سازی موسیقی

📱 دسترسی به اپلیکیشن موبایل

🔒 حفاظت از حریم خصوصی

📋 گزارش تمرین

👟 حداقل تجهیزات مورد نیاز

👭 حمایت جامعه

امروز تمرین خانگی باسن را دانلود کنید و عضلات باسن خود را متحول کنید! این برنامه انگیزه، راهنمایی و تمرین‌های متنوعی را که برای دستیابی به پشتی قوی‌تر و محکم‌تر نیاز دارید، فراهم می‌کند - همه اینها بدون اینکه خانه خود را ترک کنید. برای دیدن و احساس تفاوت آماده شوید!