Cardio Boxing Workout

با این برنامه های تمرینی بوکس کاردیو و کیک بوکسینگ کالری ها را مشعل کنید. ما برای افزایش ضربان قلب و مجسمه سازی پایین تنه شما یک تمرین با شدت بالا را انجام خواهیم داد. در حالی که کالری می سوزانید برای سوزاندن غنیمت آماده شوید.

اگر چیزی نشنیده باشید ، بوکس بسیار خشمگین است - و این دلیل خوبی دارد. این نه تنها یک روش عالی برای از بین بردن تمام احساسات فرو رفته شما است بلکه یک تمرین کل بدن است که مطمئناً شما را در حالت مبارزه قرار می دهد. بوکس یک تمرین کامل برای ایجاد قدرت و خلاص شدن از استرس است. چیزی که اکثر مردم نمی دانند این است که بوکس کاردیو یک تمرین تمام بدن است. من نه تنها به دلیل یک تمرین 45 دقیقه ای قادر به سوزاندن 1000 کالری در روز هستم ، بلکه در واقع می توانم با انجام آن لذت ببرم.

چیزی را HIIT کنید

بوکس یکی از روشهای اصلی برای افزایش فشار ، از بین بردن چربی شکم و خم شدن با حفظ توده عضلانی بدون چربی است. تحقیقات نشان داده است که تمرینات دوره ای مانند بوکس برای کاهش چربی و تسریع در متابولیسم بدن بسیار مناسب است.

بهترین راه برای سوزاندن کالری بیشتر و سوخت رسانی به بدن به روش صحیح این است که بدن خود را با تمرینات تناوبی با شدت بالا ، که در غیر این صورت به اختصار "HIIT" نامیده می شود ، تنظیم کنید. تمرین اینتروال ترکیبی از تمرینات هوازی و ورزش های بی هوازی است که حتی بعد از تمرین نیز کالری سوزی دائمی خواهید کرد! بوکس کاردیو شما را در حدود یک سوم تمرین در حالت هوازی قرار می دهد و دو سوم دیگر در حالت بی هوازی به شما امکان می دهد سرعت خود را افزایش دهید ، کالری اضافی بسوزانید و آن عضلات را تقویت کنید.

بوکس یک روش جالب برای کاهش سریع وزن است

دانشمندان ورزش موافقت می کنند که بوکس بوکس یکی از بهترین انواع ورزش است ، زیرا کل بدن را مطبوع می کند و تمرین کاملی را برای سیستم های قلبی عروقی و استقامتی شما فراهم می کند. بوکس کاردیو همچنین با تقویت انضباط شخصی و همراه با تمرینات قدرتی ، به خوبی و به طور کامل بسته کامل دفاع شخصی و آمادگی جسمانی ، باعث بهبود رفاه فرد می شود.

مثل یک بوکسور تمرین کنید: ورزش هایی را برای شما در مبارزه با شکل دادن آماده کنید

زیرا وقتی مانند یک رزمنده تمرین می کنید ، قدرت ، مقاومت دیوانه وار و قدرت اصلی خود را ایجاد خواهید کرد ، بنابراین اگر می خواهید کسی را دور به دور مشت کنید ، می توانید. آموزش بوکس ، هنرهای رزمی مختلط (mma) یا هر نوع جنگ دیگر فداکاری جدی می کند. در حالی که تمرین حرکات مخصوص ورزش شما برای برنده شدن در یک مسابقه بسیار مهم است ، مبارزان همچنین باید از انواع تمرینات خارج از رینگ استفاده کنند تا در فرم عالی قرار بگیرند. اگر در آینده نبرد دارید و در یک جدول زمانی 30 روزه آماده شده اید ، یک رژیم هدفمند می تواند به شما کمک کند در یک بازه زمانی کوتاه پیشرفت های چشمگیری داشته باشید.

یک تمرین تمام بدن که برای کاهش وزن سرگرم کننده ، چالش برانگیز و موثر است - و این بوکس است. بوکس کاردیو به ویژه بهترین تمرین برای کاهش وزن است.