catchBAB – running meditation

آناندامید، ماده ای درون زا برای بدن انسان مشابه THC، یک جزء شاهدانه، درد و اضطراب را کنترل می کند تا به شادابی و تفکر جدید کمک کند. Runner's High که در دویدن شدید مانند ماراتن ظاهر می شود، با آناندامید همراه با اندورفین نیز کار می کند. Catch Bob یک برنامه ساعت هوشمند مدیتیشن است که بارهای روانی مانند تمرین توجه را به بارهای فیزیکی فراتر از شدت تمرین خاص اضافه می کند.

نحوه استفاده

1. دویدن (برای بررسی ضربان قلب و تعداد قدم ها) یا راه رفتن (فقط برای بررسی تعداد قدم ها) را انتخاب کنید.

2. انتخاب سن، ضربان قلب هدف شما را برای آناندامید تعیین می کند

3. با حفظ ضربان قلب هدف، صفحه ساعت هوشمند را در 100 تا 200 مرحله بررسی کنید.

4. هنگام بررسی صفحه، اگر ضربان قلب و تعداد گام‌ها در محدوده عدد مورد نظر باشد، صفحه دکمه شماره ظاهر می‌شود.\

5. اگر ضربان قلب یا تعداد قدم ها خارج از مقدار هدف باشد، صفحه ضربان قلب، شمارش گام ها، زمان پیشرفت ظاهر می شود.

6. هنگامی که صفحه دکمه شماره ظاهر شد، عدد (1 تا 15) را به خاطر بسپارید و هنگامی که عدد دو بار ظاهر شد، دکمه را فشار دهید.

7. اگر شماره فقط یک بار ظاهر شد و دکمه را فشار دهید یا اگر دو بار ظاهر شد و فقط از کنار آن عبور کنید، اعدادی که گرفتید دوباره تنظیم می شوند.

8. پس از بررسی صفحه، دوباره شروع به دویدن (پیاده روی) کنید و در طی 100 تا 200 قدم از آن نقطه با حفظ ضربان قلب هدف مجدداً صفحه را بررسی کنید.

مقاله مرتبط

مدیتیشن روی تردمیل https://zendoclab.blogspot.com/2023/03/treadmill-meditation.html