Daily Positive Focus

تمرکز مثبت روزانه به شما کمک می کند تا روی مثبت اندیشی تمرکز کنید، خودتان را بهتر بشناسید و خود را با اهداف و اهداف خود هماهنگ کنید. با پرسیدن سوالات مثبت از خود، شناخت بهتر خود و استفاده از جملات تاکیدی، یادآوری های روزانه، چالش های مثبت و یک دفترچه خاطرات، شادی خود را افزایش دهید.

در اینجا نحوه بهره مندی از فوکوس مثبت روزانه آورده شده است. تمرکز بر مثبت اندیشی، شناخت بهتر خود، تمرین چگونگی تغییر سوالاتی که در طول روز از خود می‌پرسید، نوشتن در یک مجله و یادآوری رویاهایتان در موارد زیر ترکیب می‌شوند:

1. شادی خود را افزایش دهید

2. به شما کمک می کند تا از تجربیات مثبت لذت ببرید

3. سلامت روان خود را بهبود بخشید

4. عزت نفس خود را افزایش دهید

5. به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند

6. به شما کمک می کند بدانید اولویت های شما چیست

7. به شما کمک می کند تا انتخاب های سالم تری داشته باشید

8. به شما کمک می کند تا الگوهای افکار منفی را تغییر دهید

9. به شما کمک می کند تا با چالش های بزرگ زندگی کنار بیایید

10. به شما کمک می کند تا اهداف و رویاهای خود را در معرض دید قرار دهید

سوالات مثبتی که باید از خود بپرسید:

افکار شما بر احساس و رفتار شما تأثیر می گذارد. خودگفتاری مثبت اعتماد به نفس، مقابله موثر، موفقیت و احساس کلی رفاه را تشویق می کند. با تغییر سؤالاتی که در طول روز از خود می‌پرسید، می‌توانید به شدت بر مسیری که زندگی خود را هدایت می‌کنید تأثیر بگذارید.

شما می توانید هر روز صبح، به عنوان مثال، با سؤالاتی مانند "امروز برای چه چیزی سپاسگزارم؟" روز خود را با یک طرز فکر مثبت شروع کنید.

شما می توانید بسیاری از سوالات مثبت دیگر را انتخاب کنید و همچنین یادآوری هایی را برای سایر لحظات مهم روز تنظیم کنید تا خود را به سمت مثبت اندیشی و بهزیستی هدایت کنید.

خودتان را به چالش بکشید:

تحقیقات شگفت انگیزی در مورد فواید مثبت نگری، قدردانی و خودشناسی بر شادی، سلامتی، روابط و رفاه عمومی وجود دارد.

چالش مثبت، سپاسگزاری و/یا خود را بهتر بشناسید و هدف خود را مثبت تر و سپاسگزارتر و شناخت بهتر خود قرار دهید.

پاسخ سوالات خود را در چالش/ژورنال خود بنویسید تا پیشرفت خود را پیگیری کنید و هر زمان که خواستید پیشرفت و پاسخ های قبلی را مشاهده کنید.

خود را بهتر بشناسید:

اگر خودتان را بشناسید، یاد خواهید گرفت که خودتان را بپذیرید و نگران نظرات دیگران نباشید، زیرا می دانید چه چیزی برای شما مناسب است. شناخت خود واقعی اولین قدم برای شناخت ارزش خود است. خودآگاهی نیز برای روابط شما حیاتی است.

یادآوری‌های روزانه برای سؤالات خود تنظیم کنید و شروع به شناخت بهتر خود و نیازهای خود کنید. و خودت را بیشتر دوست داشته باش

بررسی هفتگی:

یک بررسی هفتگی به شما کمک می کند بیشتر در مورد خودتان بیاموزید و به طور مداوم پیشرفت کنید. یک بررسی هفتگی همچنین می تواند به شما کمک کند روی اهداف خود متمرکز بمانید، پیشرفت خود را مرور کنید، سریعتر پیشرفت کنید، با انگیزه بمانید، از نظر فکری و عاطفی با اهداف خود در ارتباط باشید و پیروزی های کوچک و بزرگ خود را جشن بگیرید!

یادآوری سوالات هفتگی را تنظیم کنید تا هفته گذشته را مرور کنید و به آینده نگاه کنید تا در مورد خود بیشتر بدانید و به طور مداوم خود را بهبود ببخشید.

ژورنال:

نوشتن در یک ژورنال یک راه عالی برای شروع اعتماد به نفس و دوست داشتن خود است! روزنامه نگاری همچنین می تواند به کاهش استرس، تقویت خلق و خو و ارتباط با افکار و احساسات شما کمک کند.

می‌توانید پاسخ‌های یادآور سؤال‌ها را در ژورنال خود بنویسید و هر زمان که بخواهید پیشرفت و پاسخ‌های قبلی را ببینید. همچنین می توانید هر فکر مثبتی که به ذهنتان می رسد را در ژورنال بنویسید.

عادت به نوشتن افکار و رویدادهای مثبت به تغییر ذهنیت شما به سمت مثبت تر شدن کمک می کند.

تأییدات:

شما می توانید یادآورهای تاکیدی را برای زمان مناسبی از روز تنظیم کنید تا جملات تاکیدی را برای خود تکرار کنید، و می توانید انتخاب کنید که چه نوع جملات تاکیدی را می خواهید تکرار کنید. می توانید برای بسیاری از زمینه های زندگی خود یادآوری تنظیم کنید و دسته بندی های مختلفی مانند تفکر مثبت، شاد باشید، خود را دوست داشته باشید، آرامش درونی، رابطه، سلامتی و غیره را انتخاب کنید.